简单实用的八招护发的秘诀是培育好头发

1、洗发水温适合洗发水温控制在30-40℃即可，不要过热。过热的话头发会变脆，过冷的话去除油腻的效果会变差。

2、洗发水频率不宜每周洗3~4次头。每天洗头不仅不能保护头发，还可能伤害头发。洗头过勤会彻底清洗皮脂腺分泌的油脂，使头皮和头发失去天然保护膜，反而不利于头发的健康。

3、脂肪酸保湿头发，头发容易干燥，可以多吃健康的脂肪酸。脂肪酸不仅有助于头发的保湿，还有助于皮肤哦。例如，各种深海鱼(三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等)和各种坚果(核桃、杏仁、谷物、花生、向日葵籽)。

4、维生素b使头发更加光泽，维生素b的头发失去光泽，维生素b在头发生理系统中发挥着重要作用，维持的头发正常的新陈代谢。我们可以试着补充维生素b。含维生素b的食物有动物肝、豆类和粗米。

5、蛋白质使你的头皮过于油腻，肉不愉快的肉食MM多感觉自己的头皮过于油腻的现代饮食中我们的蛋白质是最不可或缺的，减少蛋白质的摄取不仅能使头皮清爽，还能保持身体

6、防止白发产生食物中注意补充铜和碘，山药、番茄、菠菜、黑莓、石榴、紫菜、海带是防止白发的好食物，可适当补充。

7、避免头发暴露，控制烫发次数染发、烫发间隔至少3~6个月。避免阳光暴晒，游泳、沙滩浴要更加注意防护。夏天带伞是最好的选择。

8、核桃和黑芝麻防止脱发，维持头发生命力的脱发是每个人都有的，但是掉得多，掉得少。对女性来说，保持适当的运动量，头发光泽黑暗，充满生命力，不易脱落的当然，核桃和黑芝麻，在日常饮食中，甚至下午的零食中，加入有核桃和黑芝麻成分的食物，头发的寿命更长，韧性也更强。