小编你七个妙招,有效缓解便秘,赶紧学起来吧。
1、跳绳可缓解便秘
女性发生便秘的几率要比男性高。首先,女性吃东西少,细,精,肠道蠕动慢。其次,女性运动量小,坚持规律的运动可以使肠道蠕动。
预防便秘的最振动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉,促进血液循环,还能加强淋巴系统的免疫功能,缓解便秘很重要。
便秘的人走路时,可以尽量加大腰和胯部的转动,像模特一样走猫步,这能起到对腹腔按摩的作用,能够加强内脏特别是肠胃的蠕动,促进营养的吸收和废弃物的排出,对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘,有特别明显的疗效。
2、厕所装饰成淡黄色有助于排便
日本新研究发现,厕所装饰黄色有助于排便。黄色是暖色调,具有放松心情、缓解紧张的作用。人们排便时,身体部分肌肉处于紧张收缩状态,此时能保持愉快的心情,放松肌肉,有助于排便。厕所的颜色选择暖色调,如淡黄色、淡绿色、淡蓝色、淡橙色等,有助于安神,大紫红色容易刺激神经,不利于精神放松。在空间比较狭小的浴室中,黄色还能起到开阔视野的效果,让整个卫生间更加柔和、宽敞、明亮。
3、喝醋防止便秘
醋的酸性成分类似于胃的消化液,醋可以刺激胃肠,促进肠蠕动。随而,随着排便感的增强,排便可以避免在体内长时间保存和干燥,这对预防便秘有很好的效果。人饱的时候,肠道被填满,醋不容易刺激胃肠,所以吃醋通便,最好早晚空腹。
食用时,每次不得超过1勺,但不得少于半勺,每天最多不得超过3次。
吃完后,接着喝一杯温水。原汁醋浓度过大,吃多了可能会对胃粘膜造成损伤,所以必须掌握醋的食用量。
也可以在一勺陈醋中加入等量的蜂蜜,用温水和冷水均匀搅拌喝。
4、葡萄干治疗便秘
葡萄干治便秘的说法,在古代医书中并没有记载,至今相关报道也极少,而且目前对其有两种相反观点:有报道称,葡萄干含有纤维和酒石酸,能让排泄物快速通过直肠,每天吃一小把可防治便秘;也有人认为,葡萄干多食“易生内热”,反而会加重便秘。
但这两种观点,现均没有可靠的实验或临床研究加以证明。实验表明,从葡萄籽中提炼的葡萄籽油,对动物可以起到润肠通便功效。
但现在市面上的葡萄干多为无籽,治疗便秘的概率极小,偶尔有效也只是一个例子,这种方法对他人也有效,不能说明有效。
5、起床后喝白开水
早上起床的白开水可以补充身体代谢失去的水分,促进排泄,预防便秘。还可以淡化血液,促进血液循环,对于减肥女性尤为重要。也可以用淡盐水代替白开水。
6、洗澡时揉肚子治疗便秘
洗澡时,可以用手掌在腹部按顺时针按摩,同时腹部鼓起大口呼吸,淋浴腹部,治疗慢性便秘,预防痔疮。神经性便秘,沿肠道用40℃的热水冲3分钟左右,用25℃的温水冲10秒,反复5次,可以增加大肠的蠕动。
7、核桃蜜茶治疗便秘
核桃蜜茶是民间常用的便秘偏方,有治疗便秘的效果。具体的方法是用核桃5克,蜂蜜1克,用温开水提取后代茶叶喝,有润肠通便的效果。