准妈妈如何缓解怀孕期间腹胀

“怀孕期间，总觉得上腹饱胀，这是为什么呢？”经常出现准妈妈明确提出那样的难题。

海南省妇幼医院妇科王德新主任医生表述，它是怀孕期间的一切正常反映，因准妈妈的孑宫伴随着小宝宝的生长发育在持续扩大，胃，被推向上边，肠道则被推向上边及两边。除此之外，胚胎代谢的雌激素变弱了肠道蠕动，使排泄物在肠子中滞留的時间增加并发生严重便秘，进而进一步危害肠胃作用，加剧腹胀。

“道别腹胀，要培养每日按时大便的良好的习惯”，王德新负责人说。除此之外，她又强烈推荐了几类减轻腹胀的方法。如，“每日适度提升运动量，如，提升散散步的频次和增加散散步的時间”；“多喝水，加纯蜂蜜，以利于胃肠功能，避免 排泄物干结。多吃莴笋、苋菜、西兰花、莴笋、黄瓜、藕、箩卜等含甲基纤维素多的蔬菜水果，适当吃柿子、鸭梨、iPhone、香蕉苹果、番茄等含有丰富多彩甲基纤维素的新鲜水果”；对怀孕中后期的准妈妈，她提议少吃多餐，每一次不必吃太饱，那样可缓解腹腔饱胀的觉得；对这些被腹胀、严重便秘困惑的新手妈妈，她提议做腹部按摩。可从右下腹逐渐往上、往左边、再往下顺时针推拿，每日2-3次，每一次确保10-20圈。如便秘严重，可以用开塞露润化润肠，不必擅作主张用泄药，以防造成宫缩，导致小产或早产儿。此外，她还提议不吃过度细致的食材或挑食，不吃辛辣食物刺激性的食材，很少吃甜。