孩子不长个怎样食疗 几种长个食谱送给你

孩子不涨个怎样饮食疗法？少年儿童阶段是身体生长发育的第二金子阶段，仅有获得充足的营养成分，孩子才可以长个子，那麼孩子不涨个怎样饮食疗法呢？

孩子不涨个怎样饮食疗法

牡蛎肉汤

新鮮牡蛎肉100克，姜片丝少量。

将牡蛎肉放入石锅内，再加上姜片丝少量，加适当冷水，用低火煨成高汤，再添加小量调味品，待温后饮汤吃牡蛎肉。

腊肠荷兰豆

香肠150克，四季豆100克，硬皮蒜头15克，食用油15克，盐2克，鸡精1克，白糖1克。

香肠、四季豆、蒜各自清洗，切割成丝预留。锅中下油烧开，倒进香肠和一半的蒜丝，翻炒两下。再放入四季豆，放盐调料翻炒匀称。再放入剩下的蒜丝炒过，加鸡精和白砂糖就可以。

酸牛奶蔬菜水果酸奶水果捞

挑选各种各样当季的新鲜水果或新鲜水果，切割成硬粒或细条，浇上酸牛奶就可以。还能够依据孩子的爱好，添加磨碎的花生仁、核桃仁等干果。

酱爆猪肝

牛肝切成片，浸去鲜血。在锅中放入冷水、葱段、生姜片和米酒，将水烧开后，放入肝片烫熟，捞起来。出锅放少量油，下大蒜曝出香气，再添加郫县豆瓣酱和黄豆酱炒成香气，随后放入青椒丝和笋丝翻炒两下马上添加牛肝，与此同时加上料酒、生抽、白砂糖和白胡椒粉，油爆两下就可以。

银鱼油菜软饭

鱼类中含有钙元素和蛋白，脂肪率低，最合适给生长发育中的小孩子吃完，但是一般的鱼里边有很多鱼骨头，因此 一般的宝妈妈害怕给孩子吃鱼吃的太经常，而这道银鱼油菜饭，不但鱼骨头少，并且油菜也很好的中合鱼类中的腥味儿。

虾米皮蛋羹

虾米皮含有很多的钙元素，并且易消化吸收，都还没附加的添加物，比儿童钙片更合适给孩子吃，但是虾米皮的独特味儿很有可能会让一些偏食的小宝宝接纳不上。

少年儿童涨个的方式

多做弹跳、拉伸运动

健身运动的时候会牵扯骨关节，刺激性身体代谢儿童生长激素。多做跳跃式健身运动如打蓝球、跳蝇等，及其这些协助屈伸身体的运动小游戏，都有利于儿童长个子。

少吃甜食

假如身体糖份过高，将造成 儿童生长激素代谢减少。因而，尽可能不必让孩子吃过多的甜品，包含糖块、饮品等。此外，每日迟早要各喝1杯牛乳（一杯在240～500ml中间，依儿童状况而定），让孩子多补充蛋白质。假如担忧牛乳的糖份过高，也可以用低糖豆桨替代。

留意有效的饮食

除开喝纯牛奶以外，要留意饮食搭配，要多喝大骨头汤，多吃五谷杂粮和蔬菜水果等。留意不必偏食。

坚持不懈早晚喝牛奶

牛乳里带有成长发育所必须的各种各样营养成分，不仅有利个子提高，还会继续推动大脑发育。早饭牛奶面包，夜里睡前喝一杯牛奶，对身体好处多多的。