十种健康方法有助于轻松预防癌症

每个人都可能得癌症。因为我们有原癌基因，所以正常细胞中原癌基因的表现水平一般很低，受到成长调节，受到外因的刺激可能会被激活。这种外因往往来自我们的生活，生活的小处方远离癌症。

1、喝豆浆可以预防女性癌症

经常喝豆浆的女性患乳腺癌的风险大幅度降低。这是因为豆浆中有像雌激素一样的物质，被称为大豆异黄酮，发挥着虚假的作用，与抗癌药物的机理非常相似。它对所有与雌激素相关的癌症都有预防作用，如乳腺癌、子宫内膜癌、子宫颈癌和前列腺癌。但是，患有这些癌症的人最好不要喝豆浆，以免刺激癌细胞。另外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆最好喝自己磨的，街上卖的多用豆浆粉冲洗，黄豆异黄酮含量低。

2、每天行走1小时

每天饭后散步30分钟或每周散步4小时，可减少患胰腺癌风险的一半。这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

3、每天喝6杯水

每天喝6杯水（每杯240克）的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。但是，40岁以上的人最好每隔两三年检查一次肠镜。如果有息肉，最好尽快减少癌变的概率。

4、用大蒜吃饭

在我国，胃癌发病率最低的省份是大蒜栽培省山东省。长江以北胃癌死亡率最低的4个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉6公斤大蒜。

这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低60%。蒜只有经过粉碎和氧气的充分结合才会产生蒜素，而且非常不稳定，就会失去作用。因此，最好把大蒜粉碎生吃，把大蒜泥切成冷菜。

5、晒15分钟的太阳

在最便宜的癌症预防处方中，晒太阳是最好的，不花费任何费用，可以通过增加人体维生素d的含量来预防癌症。专家表示，维生素D不足会增加乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌和胃癌的风险。为了避免晒伤增加皮肤癌的风险，每天晒15分钟的太阳就足够了。

6、每日四杯绿茶

爱喝茶的日本人花了9年时间做过调查，发现每天只喝四五杯茶降低癌症风险。相关专家研究了茶叶的癌症预防作用17年，发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等有良好的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显著，其防癌成分是其他茶叶的5倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防癌效果。最佳饮茶温度应在60度左右，茶浸泡5分钟后，其中有效成分可溶解在水中。

7、最少开窗半小时

很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体——氡及其子体。一般隐藏在花岗岩、水泥、瓷砖中，沿着这些地方的裂缝扩散到室内，通过呼吸道进入人体，时间一长，就会诱发肺癌。实际上，每天打开窗户30分钟，氡的浓度可以和室外一样下降。此外，天然气燃烧后也会产生氡气，所以在厨房烧水时，最好开窗，关闭与居室连接的门。

8、用干毛巾擦背

日本掀起了用干毛巾擦背的热潮。摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织中的细胞，发挥侵蚀和破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，无论是摩擦、摩擦还是背部，都是很好的保健方法。或者用干毛巾的两端，直式、横式反复摩擦整个背部10分钟左右，直到皮肤变红发热。

9、每顿饭咀嚼30次

调查证明，饮食总是吞枣的人，患胃癌的概率很高。多咀嚼可减少食物对消化道的负担，降低胃肠癌的风险。唾液具有很强的消毒作用，能使肝癌原因黄曲霉素的毒性在30秒内几乎完全消失。因此，按每秒咀嚼一次计算，每顿饭最好咀嚼30次。

10、睡7小时

调查显示，每晚睡7小时以下的女性患乳腺癌的概率为47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。最好晚上10点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证11点前入睡，早上6-7点起床。此外，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。