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便秘是很多人的通病,特别是进入秋冬,天。由于空气干燥,如果体内肠道缺乏水分,便秘诱发或加剧。便秘虽说不是大病,但各方面的负面影响不容忽视。当便秘不太严重时,大多人都希望可以通过生活调理缓解。那么,便秘吃什么水果最有效呢?不是香蕉哦~

便秘吃什么水果好呢?根据体质,说到缓解便秘的水果,很多人第一次想到香蕉,其实不然。

香蕉含有大量的饮食纤维,有润肠通便的作用,但只有成熟的香蕉才有这样的效果。未成熟的香蕉含有大量淀粉、果胶和植物酸,尤其是单宁酸。单宁酸有很强的收敛作用,吃不成熟的香蕉会使便秘恶化。

一般来说,吃水果缓解便秘需要根据个人体质和便秘性质来决定,热体质的人吃西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、菱角、猕猴桃等冷水果。寒性体质的人多吃樱桃、橘子、枣等中性体质的人,最适合菠萝、甘蔗等。

专家推荐6种秋冬便秘食疗

秋冬天气冷,很多人认为吃水果有点冷。接下来,南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授推荐6种温暖的便秘食疗:

南杏炖梨

制作:15克南杏仁浸泡洗净去皮尖,150克悉尼剥皮,将南杏仁、悉尼和适量白糖一起放入,隔水炖1小时,等待冷汤吃梨。

效果:宣肺润肠通便,但糖尿病患者不应吃。

香蕉粥

制作:50-100克米洗净,放入砂锅煮粥,煮至600毫升左右,将200克香蕉去皮切成小段,放入粥中,放入蜂蜜,一起煮粥,冷却后空腹吃。

效果:清热润肠通便。

蜂蜜红薯

制作:首先将红薯洗净切块,放入锅中蒸熟或煮熟。然后把成熟的甘薯放入碗中,淋上蜂蜜吃。

效果:益气、润肠、通便。

首乌决明茶

制作:先将30克首乌和决明子洗净,然后将决明子打碎,与首乌、大枣一同放入沙锅内,煎水代茶饮用。

功效:养血润肠通便。

麻油混合潺潺蔬菜

制作:首先清洗潺潺蔬菜,放入沸水中加热3分钟,取出,加入麻油混合食用。每天两次,连续服用一周。

效果:滑肠柔软结实。

菠菜猪红汤

制作:先将500毫升清水煮沸,放进切成小方块的猪红,再煮沸,然后放进250克洗净的菠菜煮至熟透,加入植物油及少量食盐调味食用。

功效:润肠通便。

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本文指导医生:梁东辉南方医科大学珠江医院中医科教授主任医师擅长疾病: 从事中西医结合临床、教学、科研工作30余年,有扎实的中、西医理论知识和丰富的临床实践经验。师承国医……[详细]

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