男人如何永久保持性能力

性能力是男人最关心的，男人都希望自己在床上的表现能让女人满意，提高性能的方法有很多，那么男人如何永久保持性能力呢？

性器官不使用就废弃，必须规则地使用。40岁前，只有不到10%的男性有勃起障碍，随着血管老化，40岁后的男性勃起障碍率达到50%。但是，规律的性生活有助于增强勃起，保护男性前列腺，减缓阴茎萎缩速度。研究还发现，50岁以上男性如果每月至少体验两次性高潮，寿命会延长。换言之，性器官不用就会逐渐废掉。

年纪越大，越要对自己有耐心。男人射精后，可能数小时或数天后才能再次兴奋，这个阶段叫“不应期”。16岁男孩的不应期只有几分钟，而90岁的老年人可长达一个月。因此，年纪越大越应该对自己有耐心、不气馁。抑郁、睾丸素水平下降会延长不应期。补充睾丸素水平可增强性活跃度，缩短不应期。

千万不要忽视睡眠。睡眠是对全身细胞和组织的修复，包括生殖器官。男性在睡眠中伴随着健康的节奏，勃起4~5次，最后一次是所谓的晨勃。睡眠勃起会扩大血管壁，给生殖器输送更多的氧气和营养。越老越要调整睡眠，不要熬夜。

性表现不要太不安。一旦男性对自己的性表现感到不安，他们就会陷入恶性循环:不安会刺激肾上腺素的分泌，抑制勃起。男人的勃起越困难，他们就越能逃脱，并且随着时间的推移失去性兴趣。这种问题不仅可以咨询专业心理医生，还可以服用β-受体阻断剂，抑制肾上腺素的发挥作用。

保护前列腺。前列腺作为男性的重要器官，血管数量少，容易老化。保持前列腺健康，不吸烟，保持规律生活，保持健康体重。另一项研究证明，少吃红肉喝健康果汁对前列腺健康有益。

不要太在意尺寸问题。阴茎可能随着年龄的增长而萎缩，但不要太担心，规律的生活可以最大限度地减少萎缩。

男性不仅有更年期，这个时期面临的各种问题一点也不比女性少。一般来说，男性更年期出现在50~60岁之间。然而，近年来，由于工作压力和不健康的生活方式，一些男性更年期甚至提前40岁。特邀营养学家为50岁左右进入更年期的男性提供更年期营养饮食。

中年男性的数字健康饮食

1/2瓣大蒜预防肠癌

大肠癌是危害中年男性健康的第三肿瘤，特别是对于喜欢吃海鲜的男性们来说，大肠癌喜欢来。新西兰科学家研究发现，大蒜具有一定的肠癌预防效果，每天半瓣大蒜就足够了。

1个苹果护心减肥

荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。

2个橘子护胃防癌

男人胃的使用率也高，而且爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。澳大利亚学者说，每天吃两个柑橘水果可以降低胃癌风险的50%。

2餐黑木耳防止结石

男人患肾结石是女人的两倍。临床医生表示，每天吃1~2次木耳，4~5天的疼痛缓和，4周左右结石变小排出。每周吃两次黑木耳也有防止结石的作用。

3杯橙汁减少一半心脏病隐患

医学专家认为，一个人每天喝3杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平下降30%，心血管疾病隐患减少一半。

4餐菠菜保护视力

对于长期伏案工作的男性来说，眼睛的护理也是必不可少的。专家认为，每周吃2~4次菠菜可以保护视力。

10颗葡萄狙击中风

男性患心脏病、中风的概率比女性大得多，但把危险变成夷也不难。轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。

20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。根据美国研究人员的观察，经常吃樱桃或喝樱桃果汁可以预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，可以基本控制关节炎引起的疼痛。

50克南瓜子保护前列腺

对于中年男性来说，前列腺疾病的发病率最高。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保你无病一身轻。