乳房保健:解决胸部三个问题的妙计

乳房，是女人与生俱来的骄傲，哺育人类的未来。乳房保健，呵护女性乳房，是责任，也是每个女人一生的功课。那么应该如何进行乳房保健？快点学习吧！只需三种方法可以解决胸部的三个问题。

1、乳房下垂-胸部按摩

乳房下垂怎么办？学习胸部按摩吧。每天躺在床上，用左手支撑左乳房的下部，用双手的手掌从乳房的下部向乳头的方向推拿，一次20~30次，然后用样品按摩右乳房。此外，多吃富含蛋白质的食物。给胸部补充足够的养分，保持激素水平的平衡。

除此之外，还要选择合适的内衣。全罩杯是全面包围乳房，可以改善胸部外扩张和松弛，适合胸部丰满或松弛的女性。1/2的杯子可以支撑乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部半球形，适合胸部下垂的女性。侧杯可使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁胸的女性。

2、丰胸-拉绳21次

在拉绳器的各侧放置适量的重物。双脚并拢垂直站立。把绳子绕在背后，用双手抓住把手。肘关节弯曲。腹部收紧。慢慢向下拉两个把手做弧线运动。让双手在小腹交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位：重复7次。拉绳。抬起手臂在胸部的位置接触双手，按压胸部的肌肉，感觉乳沟收缩。慢慢地回到原来的位置。重复七次。最后七次重复。这次双手抬高到双眼的位置着再多做一套这个练习。

另外还可以利用扩胸器来丰胸。选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩同宽，再慢慢将两个把手按到可以碰到胸前的位置。在这个位置保持两秒。然后缓慢地将把手回至原位。控制运动速度，每套动作重复15次。每次完成三套动作。

3、乳腺增生——每天大笑3次

预防乳腺增生不妨每天大笑3次，当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天大笑3次，而是开怀地笑上几次，目的是要达到身体畅快，心情舒展的感觉。有了这种效果，即使不对着镜子，不大声笑也是一样。

紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。而且由于目前一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，致使很多女性朋友对乳腺增生反应过度。人笑的时候，心血管系统可以强烈加速运行，胸肌伸展，胸廓扩大，肺活量增大，血液中的肾上腺素增加。

关注胸部健康，做好乳房保健，是女人一生的功课！为了全方位的健康和美丽，请对自己负责！保护自己，爱自己！