充分利用脚底按摩活血的脸色很好

女性朋友在日常劳累的工作中可以适当做一些按摩来调节身心，这次推荐的是脚底按摩！有时进行脚底按摩有助于血脉光滑、颜色光泽，治疗失眠、缓解压力、放松身心，是推荐的保健疗法。有空的话敲脚底，走蛋石路，平均按摩脚板比较好。

一、足底按摩的好处

1、足底按摩防治颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是骨骼的退行性病理变化。医学专家研究发现，按摩颈椎在足部反射区可以产生令人兴奋的疗效。力量最初很轻，最好逐渐增强，有点痛。按摩时间可自选抽空进行，最好是每天早晚各一次，每次10～30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现意外效果。

2、足底按摩可治失眠

每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底“涌泉穴”数百下（“涌泉穴”位于足底前部的凹陷处）。一段时间后睡眠得到改善，睡到天亮的脚底按摩就能缓解压力。

现代人的精神经常处于紧张状态，抑制功能失调，产生神经官能症、失眠、健忘。睡前安静按摩脚底，注意兴奋点落在脚底，抑制脑皮层，经过一段时间的脚底按摩刺激，抑制兴奋和自然转换，保持循环正常平衡。最终黑夜睡眠香，白天精神饱满，生活有规律，脏腑失调也会得到改善。食欲大增，精神饱满，工作效率提高，似乎有百病消散转世的效果。

3、足底按摩可防癌排毒

科学证明，唾液具有防癌作用。按摩脚底涌泉穴，唾液不断涌出，患者小口慢慢咽下，对身体有很大好处。此外，脚底按摩结束后，喝一杯冷开水排毒。按医理：足疗促进血液循环，饮水后既补充水分，又增强废料毒素的排泄，肾脏功能得以改善，新陈代谢正常，人就显得轻快而正常。

4、足底按摩可美容

足底按摩可以最大限度的排出你身体里的毒素，让你的脸重新绽放出耀人的光彩。只要掌握一点脚底按摩的知识，坚持几周，你就会惊讶地发现你的脸又白又光滑。对于脸上长痘痘的女性来说，脚底按摩可以祛痘。

二、三种脚底按摩方法

1、敲击脚底

每晚睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，增强内脏排毒功能，使体内血管排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

2、双脚晃动

如果全身血液循环不内脏功能失调和内分泌失调，体能毒素不能立即排除，新陈代谢速度慢，脂肪堆积，肥胖。简单的脚部局部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

做法:仰卧在床和地板上，首先在空中摇晃双脚，像自行车一样旋转双脚。坚持2分钟，全省血液循环立即流畅，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

3、赤脚行走

这种方法的最大优点是锻炼掌心的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部分，行走时尽量刺激掌心，试着走卵石路，或者在家里准备圆润的垫子。