半夜脚抽筋的三个小贴士预防脚抽筋

可能有很多女性半夜抽筋的经验，半夜突然腿抽筋，必须从睡梦中醒来寻求缓和抽搐的方法。这种抽筋的原因当然有很多，但常见的是血气运转不好，或者半夜风扇过多，邪风入体等。以下是抽筋的各种原因和快速缓解抽筋的小方法筋的小方法，希望能帮助大家好好预防抽筋。

脚抽筋的主要原因

1、局部循环不良、周边血管病变或脚静脉曲张

2、环境温度突然变化

3、情绪过度紧张

4、水分和盐分流失过多，体内电解质不均衡

5、饮食中矿物质(镁、钙等)含量不足。

小方法可以帮助你缓解抽筋

抽筋时，你可以拉起脚趾，翘起脚板，快速缓解疼痛。我们经常看到有抽筋的人，就有扳住自己的脚趾，把脚板翘起来，别人帮着顶着脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。但是，晚上自己一个人睡觉的话，尽量这样做，有助于迅速缓解疼痛。抽搐缓解后，适当按摩患部。

预防小技巧

1、多吃含钙丰富的食物

含钙丰富的食物，如豆类、牛奶、肉类、骨头汤、海产品等。我们知道抽筋会考虑补钙。是的，抽筋的大部分是因为缺钙。多喝水，多吃蔬菜，补充维生素，补充人体不足的要素。

2、多晒太阳，多锻炼

补钙，总是谈钙的吸收问题，促进钙的吸收是晒太阳，非常经济实惠的方法。因此，经常锻炼身体，增强体质，晒太阳，需要吸收钙。

3、保持充足的睡眠

尽量不要熬夜或熬夜，保障良好的睡眠是人体生理功能的基础。特别提醒那些夜生活丰富的朋友们，尽量养成早睡早起的好习惯，是一辈子的事，身体是革命的本钱！