乐投平台, > 疾病科普 > 外科 > 心胸外科

肺活量是怎样练习的?

心胸外科编辑 乐投平台,
224次浏览

关键词: #肺活量

肺活量是指人用尽全身力气吸气后全力呼吸的气量。肺活量的计算公式包括湿气量、吸气量和呼气量三部分。肺活量受年龄、性别、身体强度等因素的影响,有很大的个人差异。一般来说,身体越强,肺活量就越大。人体素质指标常用肺活量评估。男人的肺活量一般比女人高。

肺活量如何练习

1、深呼吸是最基础最简单的练习方式。可以增加肺部氧气量在短时间内吸收,深呼吸是运动和训练中必要的呼吸方式,跑得快的诀窍是稳定深呼吸。

2、在家吹气球是增加肺活量的好方法。练习吹气球,直到吹气球爆炸。

3、练习长跑或水上运动,可以锻炼耐力的远程运动。水中运动效果好,水中有水压,锻炼肺呼吸功能,增加肺活量。

肺活量大的好处

1、肺活量与身体健康有关,人活在世界上每时每刻耗氧,身体内的器官、细胞都需要氧气,只有氧气供应充足,身体各器官才能正常工作。肺活量大的人身体更健康。

2、肺活量大的人会起来更有精神,工作效率也更高,身体各方面都需要供氧,身体需要大量消耗氧气的情况下,长时间学习、工作、剧烈运动时供氧严重不足,头痛头晕、胸闷、精神衰退。

上一篇:肺结核严重吗?
下一篇:肺活量标准

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

怎么可以正确缓解狐臭 骨质疏松症骨质增生吗 骨质疏松四肢关节痛吗 10到16岁骨龄对照表,低于这个值属于矮小症 耳朵积液就是中耳炎吗 缺钙会不会引起头晕 多年的胃溃疡怎么办 陪孩子打扑克对他们大脑发育有好处吗?打扑克能锻炼大脑吗? 黄疸素过高有什么危害 感冒头晕能汗蒸吗 中耳炎严重吗 什么病症 腋下狐臭别人闻不到吗 腋下狐臭很重怎么回事 宝宝过敏性咳嗽好治吗 宝宝过敏性咳嗽有几种 女人多做这些事,男人会对你越来越着迷 鼻炎咽炎可以吃荔枝吗 急性脑血栓的症状 窦发性胃溃疡严重吗 长期口腔溃疡导致贫血 耳朵得了中耳炎怎么治 宝宝过敏性咳嗽治不好 银屑病关节炎症状 鼻炎药过敏心慌怎么办 反复胃溃疡会癌变吗 口臭跟肠道有没有关系 腋下狐臭手术刀口发炎 腋窝做了手术还有狐臭 宝宝过敏性咳嗽正常吗 胃肠炎退烧吃什么药 舒肝颗粒真的能够去掉黄褐斑吗?舒肝颗粒可以长期服用吗? 中医开的右归胶囊怎么样呢 右归胶囊的主要功效是什么 硒酵母片对冠心病心绞痛效果如何 硒酵母片的作用是什么 吃盐酸阿罗洛尔片可以喝酒吗 盐酸阿罗洛尔片空腹吃可以吗 复方三维亚油酸胶丸Ⅰ是补充维生素的吗 神威复方三维亚油酸胶丸Ⅰ批准文号是啥 蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗 脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗 金嗓散结丸(碑林)的说明书内容 金嗓散结丸的用法用量 心源性休克患者可以服用门冬氨酸钾镁片吗 门冬氨酸钾镁片的功效 盐酸卡替洛尔滴眼液的效果如何 盐酸卡替洛尔滴眼液的药理作用