女性便秘患者的饮食方法

大便正常对健康很重要，但很多人误以为每天大便一次，不到一次便秘。事实上，一天三到三天一次是完全正常的。便秘有两种类型。一是张力不足性便秘，肌肉不足正常弹性，饮食中水分和纤维不足，运动不足会引起这种疾病。还有一种抽搐性便秘，特点是大便失调。

神经失常、吸烟过多、食物刺激或大肠堵塞可能引起发病。饮食中精炼食物含量多，复杂的碳水化合物(如全麦面包和面食)、水果和蔬菜含量少，纤维不足。

纤维和淀粉在大肠内发酵，产生大团物质，可刺激肠肌活动，将消化后的食物排出肠外。有些食物，如咖啡、大黄和李胸，含有相同的化合物。

如果饮食中纤维含量太低，摄取的水份又不足（必须每天至少喝1.7公升的水），大量消化过的食物就会在结肠积聚并会进一步脱水，变得又干又硬，更难排出消化道。这样就会增加肠的压力，使人感到不适。已经消化的食物残渣停留肠内的时间越长，失去的水份就会越多，变得更硬，也就更难排泄。

经常运动有助于通便，长时间坐着会引起便秘。不良的大便习惯亦会导致便秘，例如有便意时憋住不去。长时期过度使用轻泻剂也会影响结肠的正常功能，令结肠对轻泻剂产生依赖。