乐投平台, > 疾病科普 > 内科 > 肛肠科

如何正确饮水预防便秘?注意四个因素诱发便秘

肛肠科编辑 乐投平台,
173次浏览

关键词: #便秘

便秘主要是指排便频率减少,一周大便次数少于2-3次,或者2-3天才大便一次,排便量少,干结时称便秘。医学上便秘是临床上常见的复杂症状,而不是疾病,主要指排便次数减少、排便量减少、排便干燥、排便费力等。要结合粪便的性状状、本人平时的排便习惯和排便是否困难进行便秘的判断。那么,生活中诱发便秘的原因是什么?

生活中四大因素诱发便秘

1、饮用水不足

现在很多人在工作中忘记饮用水,便秘也有可能发生。足够的水分有利于食物的消化,粪便的重量加重,相反水分不足,消化缓慢,吃纤维素丰富的食物也会便秘。因此,我们应该永远在桌子上准备一杯水,并提醒像厕所一样马上补水,补水是滋养身体的第一要素哦。

2、结肠无力

为了保证食物的顺利消化,肠道需要节奏地收缩,使消化后的食物残渣进入直肠,这个过程类似于蟒蛇消化体内的猎物。结肠运动迟缓可能会导致排便间隔时间长、便秘等问题。为了避免吃泻药解决问题,应多吃高纤食物,每天喝1.5升水,充分润滑肠道。此外,每天进行有规律的运动,也能促进肠道蠕动和自然收缩。

3、节食减肥

现代人便秘的原因括减肥。近年来,年轻女性的年轻女性患有便秘,主要与减肥过少、服用减肥药甚至腹泻药有关。食量过小,肠道积累的纤维素、水和肠道菌群不足,肠胃蠕动缓慢,便秘。因此,节食不能过度,保证每天吃1斤左右的蔬菜早上起床时喝一杯凉白开,可以促进便意的发生,早饭时吃带皮的水果,增加纤维素的摄取,在粥中加入带面筋的燕麦和小麦,这些粗纤维可以帮助消化物顺利通过直肠,促进排出。

4、情绪不佳

情绪不佳也容易产生便秘。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系,因其含有丰富的神经元,又被称为“第二个大脑”。如果压力大或精神紧张,人体会在不知不觉中扰乱消化系统的运行机制,腹胀和胃肠不适会相继发生。此时,要保证生活的正常节奏,一天三餐,每顿饭都有水果蔬菜,白天要经常喝水,不要等到口渴才拿起杯子,不要滥用不安的药物,肠道蠕动会变慢,症状会恶化,瑜伽、慢跑等减压运动会变多。

如何正确饮用水预防便秘

便秘患者体内水分不足,特别是肠道存在这种现象,必须积极补充水分。便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长,其含水量被大量吸收,使大便难以排出。要排便通畅,就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。可见,便秘的人喝水最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动,改善便秘的症状。

喝水的时间、喝多少等都很讲究,需要根据自己的情况合理安排。早上空腹喝300毫升淡盐水比较好。因为经过一夜的消化吸收,代谢废弃物积存在体内,早上有理肠胃。方便的话,晚上睡觉前按摩腹部30-40次,顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹,也能缓解便秘。女性用水制作的水是清洁肠胃的好伙伴,平均每天需要喝2000ML-3000ML的水,多喝,早上起床饿的时候喝大杯子,干燥的胃肠很快就会滋润。吃优质油不吃油,肠胃壁不润滑。适当地吃油,但要保证茶树油、橄榄油等优质。不要吃猪油。劣质,容易变成自己的脂肪。

由此可见,便秘。只要你学会正确饮用水并坚持一段时间,你就一定能取得更好的治疗效果。便秘这种肛肠疾病应该以正确的烹饪为主,盲目的药物往往会伤害患者的胃肠。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

初中生得痔疮要治吗 大便对痔疮有好处吗 急性脑出血是怎么回事 吃香蕉能治好痔疮吗 增生贫血是什么症状 摔了头怎么判断脑出血 传统痔疮手术怎么做 脑血栓如何做康复治疗 初期便血痔疮怎么办 怎样治疗淋巴癌才正确 慢性脑梗塞做什么检查 血小板减少好治吗 大便血丝贫血怎么办 大便疼的痔疮是内痔吗 吃香蕉能治疗痔疮吗 内分泌失调出血怎么办 大便出血是有痔疮吗 脑出血手术要多长时间 内分泌失调吃什么药好 咳嗽没有痰怎么回事 传统痔疮手术多少钱 动物尿毒症会传染人吗 内分泌失调是什么症状 吃香蕉会减轻痔疮吗 成人白血病有什么症状 脑梗塞会引起血压高吗 肛周炎能引起痔疮吗 内分泌失调会长痘痘吗 如何治疗血小板减少 痔疮能吃麻辣烫吗 人参首乌片(吉春)的说明书 人参首乌片的功效与作用 胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗 黄藤素软胶囊有什么不良反应呢 黄藤素软胶囊的副作用是什么 藿香正气水和感冒灵胶囊能够一起用吗 感冒灵胶囊的功效 天麻灵芝合剂功效是什么 天麻灵芝合剂的效果如何 苏子降气丸(紫鑫)的说明书内容 苏子降气丸的用法用量 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 地衣芽孢杆菌活菌颗粒副作用有哪些 不良反应是什么呢 肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的 银杏叶分散片的功效和吡拉西坦片的功能相同吗 区别有哪些