准妈妈不要轻视体重超过标准

我们先来看看什么叫做孕期营养过剩。判断孕期是否营养过剩，最方便、最常用的指标就是体重。为此，孕妇怀孕期间每月至少得称一次体重。在正常情况下，前三个月内可增加1.1公斤至1.5公斤。三个月后，体重增加仍应控制在0.5公斤/周。足月分娩时，体重应比怀孕前增加约12.5公斤。孕妇按照这个指标计算体重，如果发现过度肥胖或体重增加过快，应该及时调整饮食结构。

体重超标，孕妇胎儿不利

对孕妇来说，过重的准妈妈患妊娠并发症的概率远远高于正常的准妈妈，这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。另外，超重的准妈妈因为生孩子的概率增加，生育困难的钳子生育和剖腹产率增加，产妇的损伤加重，容易引起产后出血和感染。

对于胎儿来说，由于难产，胎儿的产伤发病率提高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤和麻痹、新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后ⅱ型糖尿病、高脂血症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人。虽然大多数肥胖母亲的胎儿体重过大，但临床上仍然可以看到一些过度肥胖的准妈妈在怀孕期间，胎儿的子宫生长受到限制，体重低，这可能与脂肪沉积影响胎盘功能有关。

补充营养，根据妊娠期阶段

孕妇补充营养，预防营养过剩，如何吃才能健康？事实上，孕期不同阶段对营养有不同的需求—————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————因此，没有必要强烈要求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，缺乏营养素或过度会导致胎儿早期发育障碍和畸形。此时，应注意营养全面，烹饪时应清爽清爽，避免刺激性强的食物。如果有呕吐不能禁食，呕吐后也要吃容易消化的食物。

●妊娠中期(妊娠中3个月)胎儿生长迅速，母体也发生了很大变化，增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素和微量元素的摄取。饮食兼备肉菜，粗细组合，同时摄取足够的粮食类，每天饮食中粮食类需要300克到450克，除米、面粉外，还可以选择b族维生素类和氨基酸丰富的粮食，如谷、玉米、麦片等每天肉、蛋、鸟、鱼类动物性食物或豆类及其产品200克，动物内脏(肝)50克(每周1~2次)，蔬菜500克，水果200克，植物油30克到40克妊娠中期的饮食摄取量因孕妇食欲增加而增加，但随着妊娠的进展，子宫增大，胃部受到压迫，孕妇饮食后产生膨胀感。因此，每天的饮食次数可以增加，但每次的饮食量适度，不要盲目吃太多甜食，避免孕妇肥胖和血糖过高引起妊娠期糖尿病。

●妊娠末期(妊娠末期3个月)期间胎儿成长最快，胎内营养素最多，孕妇代谢和组织成长最高峰，营养比前两期更重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供应钙丰富的食物，足够的铁质、维生素和矿物质，在妊娠中期每天可增加50克肉、蛋、鸟、鱼、250毫升牛奶和豆浆等。妊娠末期随着胎儿的增大，子宫压迫胃增加，荷尔蒙作用于消化系统，胃排放时间延长，孕妇吃少的食物有膨胀感、燃烧心情，应该以少吃多吃为原则。