乐投平台, > 养生保健 > 养生人群 > 白领养生

午休有助于缓解疲劳 午休不得超过30分钟

白领养生编辑 乐投平台,
307次浏览

关键词: #疲劳 #缓解

经过上午的工作和学习,人体消耗了很多体力和头脑。吃完午饭后,一定要躺在床上睡一会儿,缓解疲劳,补充体力,更充分的体力和精神投入下午的工作。

午睡有什么好处

消除疲劳,恢复精力。上午,人的精力总是旺盛。这是因为一夜之间休息,内部功能休息,前一天的疲劳消失了。但是,工作和学习上午后,由于体力和脑力的集中和紧张,新的疲劳又发生了,人体内的热量也消耗了很大。此时,生理功能不仅要求消耗的热量,还要求适当消除疲劳,恢复精力,下午更好地工作和学习。

补充睡眠,消暑解热。夏天日长夜短,天气炎热,早晨鸟鸣蝉噪,夜间蚊蝇爬,热袭人,人们晚上睡得晚,早上醒得早,睡眠时间短,睡眠质量也不高,午睡需要补充夜间睡眠不足。另外,中午是一天中最热的时候,人的中暑多发生在中午前后,如果能午睡的话,放松静养的话,中暑的发病率会下降。

增强体力,改善功能。午睡不是主要睡眠,时间短,但其效果不容忽视。午睡不仅有助于补充必要的睡眠时间,充分休息身体,还有助于改善脑血供系统的功能,增强体力,消除疲劳,提高下午的工作效率,同时午睡也有助于提高身体防疫功能。此外,午睡还可以减少脑血管事故的发病机会。

保护大脑,缓解紧张。睡眠时,不仅大脑皮质神经细胞受到保护和抑制,而且身体各部分也得到全面的休息,全身肌肉松弛,活动消耗的体力可以逐渐恢复,身体内部的各种器官可以平静有规律地工作。

午休不得超过30分钟

首先春天睡眠时间变短。中医认为,阴气盛则寐,阳气盛则寤。也就是说,自然阴气旺盛的时候,人要睡觉,阳气旺盛的时候人要醒来。春天比冬天的日照时间长,睡眠时间短。

另外,由于春季气温上升,人体体温上升后供血机制发生变化,是春困发生的另一个原因。杨龙表示,春天人体体温上升,为了适应这种变化,人体的血液分布也会重新分配,皮肤、外周的血液相对增加,脑等重要器官的供血也会相对减少。大脑缺氧,心血不足,“春困”由此发生,人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡,闭上眼睛养活精神也能减少疲劳。杨龙说,有些人认为午饭后不能马上睡觉,但这是一个误解。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更加容易犯困,这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是,午休的时间应以半小时为限,如果午睡时间太长,就容易使夜间对睡眠的渴望减少,破坏原有的睡眠规律。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

大便出血痔疮怎么治 长期焦虑会得淋巴癌吗 脑炎的早期症状有哪些 宝宝一岁了经常性腹泻 为什么就会得慢性唇炎 低钾血症会是尿毒症吗 脑梗塞会引起血压高吗 大便血多就是肠癌吗 脑梗后脑出血怎么治疗 肚子热疼是不是尿毒症 低钾血症能变成尿毒症 初冬痔疮便血怎么办 初期内痔便血怎么治疗 肾虚型耳聋怎么办 类风湿关节炎能治好吗 传统痔疮手术与微创 低血压尿毒症怎么治疗 得了脑血栓如何防复发 大半年没有口腔溃疡了 怎样自查有没有淋巴癌 怎样预防淋巴癌发病率 摔了头怎么判断脑出血 脑膜炎潜伏期多长时间 脂肪肝这个病严重吗 得尿毒症后肚子咕咕响 鼻炎药能治耳朵发炎吗 鼻炎药会影响生育吗 鼻炎药对咽炎有影响吗 手癣吃什么药最好 鼻炎咽炎怎么治疗除根 止痛化癥颗粒要服用多久 止痛化癥颗粒的作用是什么 十五味龙胆花丸在哪里可以买得到 十五味龙胆花丸儿童可以吃吗 正红花油有什么成分呢 正红花油与红花油有什么区别吗 准备怀孕前能吃维拉斯(丹黄祛瘀片)吗 丹黄祛瘀片几盒一个疗程 消食十味丸的有效期是多久 消食十味丸的功效是什么 久强脑立清的注意事项有哪些呢 久强脑立清的用法及用量 小儿消食咀嚼片饭前饭后吃 小儿消食咀嚼片的用法用量 利塞膦酸钠片的效果如何 服用利塞膦酸钠片有什么注意事项 小儿清热止咳口服液说明书 小儿清热止咳口服液的注意事项 小儿化食口服液的药理作用 小儿化食口服液使用方法