乐投平台, > 养生保健 > 四季养生

冬天腿抽筋怎么回事 秋冬夜腿抽筋如何正确处理

四季养生编辑 乐投平台,
592次浏览

关键词: #腿抽筋 #抽筋

抽筋持续时,疼痛可能非常痛苦。抽筋通常在几分钟内自动消失,但严重时会持续疼痛。一般情况下,腿部抽筋会影响小腿部位的肌肉(体积较大的肌肉称为腓肠肌)脚底的肌肉。

可以及时采取的最佳措施是轻轻拉伸紧致肌肉。第一种方法是先抓住脚趾,然后慢慢向自己的方向拉动脚掌,从而拉伸腓肠肌。

第二种方法是身体前靠墙,脚后跟靠地。如果仅站立,然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。

预防小贴士

下面是腿抽筋发作前用于预防的5点建议:

穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

拉松被褥。许多人喜欢睡觉时把被子盖得很紧。但是,特别是仰卧的时候,被子会压住脚,使腓肠肌和脚底肌紧张。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只被子放松一点就行了。

伸肌。睡前伸展腓肠肌和腿部肌肉有助于第一时间预防抽筋。伸展方法与腿抽筋时伸展腓肠肌和腿部肌肉的方法相同。脚的前部也可以放在楼梯踏步的第一阶段,慢慢按压脚后跟,脚后跟的位置低于楼梯的位置。

大量饮用水。如果平时活动量大(包括散步、整理花园、做家务),需要补充液体避免脱水,但不能过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。因为口渴刺激随着年龄增长而变得越来越微弱,我们在年老后可能会忘记喝足量的水。有些人还担心上厕所的次数增加,尤其是晚上。

为了防止小腿抽筋的发生,平时要注意不要感冒或突然运动过度、过度的饮食补充钙,富含钙的食物有虾米、虾皮、乳类及其产品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。多运动和阳光有利于骨骼的生长和保健,也可以口服乳酸钙、葡萄糖酸钙等。

肌肉疼痛和抽筋的区别

有时会误认为腿部肌肉疼痛是腿部抽筋。两者之间的差异很大。例如,持续肌肉疼痛(不是腿抽筋)是降血脂药物汀类药物的罕见副作用。肌肉处于行走状态时,腿部血液循环不良会引起肌肉疼痛,但肌肉休息时肌肉抽筋最频繁。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

肝动脉瘤一般要做哪些检查 草莓孕妇可以吃吗 怀孕初期能吃方便面吗 拔牙打麻醉疼不疼 红豆薏米芡实茶孕妇可以喝吗 怀孕了做什么动作容易流产 没来月经白带分泌物伴有黄色怎么回事? 孕妇打达肝素钠是干嘛 烤瓷牙二氧化锆多少钱一颗 头顶和前额头发稀少 月经推迟十八天了,验了两次都没怀孕是怎么回事? 主动脉瓣关闭不全寿命 怀孕22周胎盘成熟度1级正常吗? 长期喝美白饮对身体有害吗 患上肾积水有哪些早期症状 嘴唇发紫是什么原因 32周是怀孕几个月了 无创激光洗眉毛可以彻底洗干净吗 经期可以补牙齿吗? 怀孕孕酮偏高有什么危害 眉毛中间长痘痘是什么原因 慢性肝炎会传染吗,对身边的人有影响吗 脸上摔了一个坑多久恢复 怀孕初期可以吃芒果吗? 洗牙现在多少钱一次 锻炼胃溃疡能不能吃 要是得了灰指甲怎么办 独头黑蒜胃溃疡能吃吗 宝宝过敏性咳嗽的表现 胃癌患者术后吃什么 参三七伤药胶囊的价钱是多少呢 参三七伤药胶囊的功效 附桂风湿膏可以跟其他药物一起用吗 附桂风湿膏是处方药吗 皮敏消胶囊说明书有哪几点 皮敏消胶囊能长期使用吗 马来酸多潘立酮片效果怎么样 马来酸多潘立酮片生产厂家怎么样 盐酸氯丙嗪片的有效期是多久 盐酸氯丙嗪片的注意事项 骨康胶囊是饭前还是饭后吃 骨康胶囊能长期服用吗 双嘧达莫片对胎儿有影响吗 双嘧达莫片孕妇可以用吗 抗菌消炎片的批准文号是什么 消炎片的禁忌有哪些 生血丸的效果怎样 生血丸的主要成分有哪些 瑞格列奈片多少钱一盒 瑞格列奈片药店有卖吗