月经期间如何保护自己？

月经是女性每个月都会经历的，那么女性如何在月经期间保护自己呢？在那些日子里，女性的身体相对较弱，如果不注意会带来某些身体疾病。那么，你知道女性在月经期间如何保护自己吗？下面是小边告诉你！

一、女性月经如何保护自己？

1、许多女性会出现月经瘙痒症状，月经瘙痒是一种正常现象，每次老朋友来，一开始没有感到任何不适，两天后发现下半身偶尔像虫子偷偷爬，痒。事实上，在特殊的日子里，下半身通常是湿热的，特别是当大量的时候，皮肤长期脱落，自然不舒服，瘙痒也很正常。所以提醒女性朋友不要用手触摸瘙痒。

2、女性在月经期间最好的方法是保持身体清洁、干燥，如使用干网、透气卫生巾，经常清洁外阴，避免瘙痒、细菌繁殖，引起妇科疾病。

3.当生理期到来时，很多人把下半身包得很紧，以隔离体味，但结果适得其反。封闭越紧，体味越不容易散发，长期积累，异味越大，长期密封会对身体产生一些副作用。因此，在特殊的日子里，你不能穿紧身衣。

4.太咸的食物会增加体内的盐和水分储存。月经前容易出现头痛、情绪激动、愤怒等症状。月经期间不宜吃高脂肪、高能量的食物，而是用清淡的食物，如水果、蔬菜、豆类、植物蛋白等，让身体清爽，淡化体内原有的月经味道。

5.女性月经时要经常换卫生巾，一般四五个小时。最好每隔2个小时多流量一次～每3小时更换一次有很多好处；此外，每天清洁外阴。月经期间应禁止发生性行为。月经期间，由于子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面。如果发生性行为，很容易引入细菌，逆行进入子宫腔，引起子宫感染。

6.月经期间不要用沐浴液清洁阴部。月经期间，阴部容易产生异味，尤其是在夏季。但是，用沐浴液清洗阴部是不健康的，或者用热水反复清洗阴部是不健康的。相反，它很容易引起阴部感染和瘙痒。由于女性阴道在工作日有轻微的酸性环境，可以抑制细菌的生长，但阴道在月经期间会碱性，降低对细菌的抵抗力，容易感染。如果不使用专业的阴道清洁剂或用热水反复清洗，会导致碱性增加。因此，需要选择专业的阴部清洁剂来清洁阴部，尤其是在月经期间。

二、远离10个经期做不到的事情

1、捶腰

腰酸腿胀的时候，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适。同样，很多女性月经期间也会习惯性地打腰来缓解腰酸胀。

但这样做是错误的。妇科专家指出，月经期间腰部酸胀是由盆腔充血引起的。此时，打腰部会导致盆腔充血，但会加重酸胀感。此外，月经期间打腰不利于子宫内膜剥落后伤口的修复和愈合，导致出血增多，月经期延长。

2、体检

月经不适合妇科和尿检，也不适合血液检查和心电图。由于激素分泌的影响，很难获得真实的数据。

3、拨牙

恐怕很少有牙医会在拔牙前问你是否在月经期，但你必须知道你不能在月经期拔牙！否则，不仅拔牙时出血量增加，拔牙后口腔也会长时间留下血腥味，影响食欲，导致月经期间营养不良。这是因为在月经期间，子宫内膜释放出更多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶，体内血小板数量减少，从而降低凝血能力，延长止血时间。

4、饮酒

同样受体内激素分泌的影响，月经期间女性体内的解酒酶减少，容易喝醉。更严重的是，为了产生分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显增加，在此期间饮酒会对肝脏造成比平时更严重的损害，增加肝功能障碍的可能性。

5、K歌

月经期妇女，声带毛细血管也充血，管壁变得更加脆弱。此时，长时间或大声K歌曲可能会因声带紧张和高速振动而导致声带毛细血管破裂、声音嘶哑，甚至可能对声带造成永久性损伤，如声音变低或变厚。专业医生特别提醒女性不要长时间或大声唱歌。

6、不适宜有

月经期间，子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面。如果发生性行为，很容易引入细菌，逆行进入子宫腔，引起子宫感染。

7.不适合喝浓茶和咖啡

咖啡因含量高，容易刺激神经和心血管，导致月经疼痛、月经延长经血过多等不适症状。

8.不适合吃冷蔬菜、水果和冷饮

过冷的食物会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩和经血的排出，导致经血排出不经痛。

9.吃油炸食品

油炸食品也是欺骗女性的一大禁忌。由于体内分泌黄体酮的影响，女性在月经期间皮脂分泌增加，皮肤油腻，毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时，吃油炸食品会增加皮肤负担，容易出现痤疮、痤疮、毛囊炎和黑眼圈。此外，由于月经期间脂肪和水的代谢缓慢，此时吃油炸食品，脂肪也很容易储存在体内。

10.月经期体育注意事项

月经期间，剧烈运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经紊乱。一些增加腹压的力量运动，如举重和哑铃，也应尽量避免，否则会导致月经过多或月经延长。此外，由于月经期间子宫口微开，细菌容易侵入子宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。月经期间不宜参加比赛，以免因精神紧张和内分泌紊乱而出现月经紊乱。对于痛经严重、生殖器官炎症严重的女孩，月经期间最好暂停运动。

但适当的运动对女孩的健康有益无害。例如，一些活动量小、强度轻、运动温和的运动，如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排队等，可以促进血液循环，减少月经期间小腹肿胀和腹痛。同时，它还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神快乐，减少月经紧张、易怒等不适。

三、月经期洗澡注意事项

在月经期间，如何洗澡以满足医疗保健的要求确实是一个非常重要的问题。在分娩期间，妇女几乎每个月都来月经，每次来潮持续四五天或更长时间。在冬天，每周洗澡并不是什么大问题，你可以试着避免月经期，但在炎热的地区或季节不经常洗澡往往是难以忍受的。

事实上，你可以在月经期间洗澡。关键是要注意科学的洗澡。在月经期间，它主要容易感染，尤其是水不能进入阴道。一般来说，淋浴或洗澡是可行的，以避免感染。月经期间，子宫内膜脱落，子宫腔有伤口，宫颈微微开放，阴道内有经血停留，是细菌繁殖的好机会。

此时，生殖道局部保护屏障的作用暂时受损，月经期间全身抵抗力下降，盆浴容易使污水和阴道细菌通过宫颈管到宫腔，导致严重感染，盆浴当然不能。

需要注意的是，在公共浴室洗澡时，也要注意衣服的摆放，防止交叉感染，特别是内衣，不要与他人混合；清洗盆、毛巾必须特殊，毛巾应定期煮沸消毒，防止感染。