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适合冬季的瑜伽都有哪些姿势 教你4式冬季养生瑜伽的运动姿势

四季饮食编辑
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关键词: #瑜伽 #姿势

冬季理疗瑜伽治疗各种疾病,人体理疗瑜伽可以防治身体的各种疾病。冬季理疗瑜伽有哪些体式,练瑜伽的朋友们都清楚吗?下面,小编就为您介绍冬季理疗瑜伽有哪些体式,看看吧。

冬季理疗瑜伽体式:三角式瑜伽

理疗效果:改善消化不良

1、保持山立功站立。右足向右跨开一步,与两肩同宽,脚尖稍向外打开。

2、吸气,双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。

3、呼气,左脚向左打开90度,再吸气,上身向左伸展,保持双臂平行于地面。呼气,向左侧弯腰,左手尽量伸向地面,双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直,右手可以顺势向上伸展,保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。

4、停留时间为10秒至1分钟,吸气,然后借助向上伸展的右臂力量身体慢慢回升,头回正中,直立站好,双臂与地面平行。

5、自然垂下双手回到最初姿势,然后交换体位练习。

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