感觉小腿肌肉紧张而僵硬

小腿肌肉紧张是比较常见的症状，引起疾病的原因也很多。例如，白天运动量大，运动时姿势不当，运动前热身，肌肉长时间处于拉伸状态，没有充分休息，局部代谢产物堆积，局部血液循环障碍，小腿肌肉紧张。患者应注意多休息，适当配合局部理疗缓解症状，症状恶化时应立即到医院就诊。

小腿肌肉僵硬怎么办

1、过度劳累和受风寒刺激引起的症状，需要减轻负重活动，停止运动卧床休息，热敷和按摩可以促进腿部血液循环，缓解小腿疼痛，晚上睡觉可以轻轻按摩拍打或抬腿睡觉。

2、中老年患者出现此症状，检查是否患有基础疾病，冠心病和心功能不全会使下肢静脉血液回流。

如何预防小腿僵硬

1、参加体育锻炼时，不要过度训练，以免损伤小腿肌肉韧带。平时喝热水，多泡热水脚和热水澡，可以有效预防肌肉疼痛。

2、如果患者肌肉疼痛是缺钙引起的，建议平时多喝钙片，多吃鸡蛋和牛奶等补钙食品。不要长时间在寒冷潮湿的环境中工作和生活，以免小腿肌肉受凉，肌肉收缩。