乐投平台, > 营养饮食 > 四季饮食

“大雪进补,开春打虎”大雪节气过后该如何养生?

四季饮食编辑
164次浏览

关键词: #养生

到了大雪节气之后,许多农事活动即将停止,老百姓开始进入真正的休养生息阶段。所谓三九补一冬,来年无病痛,此时不进行冬季进补,更待何时?接下来我们就说一说有一句民间俗语,“大雪进补,开春打虎”!

大雪节气“进补”吃什么好?

1、大雪节气过后可以多吃一些牛羊肉,同时可以吃一些洋葱、山药、桂圆、香菜、生姜等温热的食物来温补助阳,补肾益气。

2、大雪节气食补,可以多吃一些富含蛋白质维生素和易于消化的食物,并且此时柑橘类水果大量上市,适当吃一些可以防治鼻炎、消痰止咳。

3、饮食宜粥养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

冬季养生需要注意什么?

1、避免着凉:冬季是血管疾病的高发期,因为寒冷血管收缩,导致心脏或者是肢体缺血,诱发疾病,所以此类疾病的患者以及老人、小孩等要注意保暖;

2、忌蒙头睡觉:冬季很多人怕冷就会蒙头睡觉,但是蒙头睡觉会导致被窝里面的氧气含量减少,二氧化碳增多,容易诱发心血管疾病;

3.适当运动:适当的运动可以改善和促进侧支循环的建立,提高身体的免疫力,但冬季人体消耗的能量较多,如果运动太剧烈,反而会增加循环的负担,得不偿失,因此强调运动要适度。

4、要多喝水:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于 2000~3000 毫升。

5、冬日阳气肃杀,夜间尤甚,要“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

秋收冬藏,冬季饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”,多食核桃、芝麻、蜂蜜等,可起到滋阴润肺的作用;年老脾胃虚弱的人群可晨起喝粥以益胃生津。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

要用什么方法消除鸡眼 一个眼球内斜视怎么办 长期过敏会得白血病吗 抑郁症会头疼头晕吗 花生藤能治失眠吗 多吃什么会得胃溃疡 内隐斜视是什么意思 二级胃溃疡能治好吗 多发胃溃疡吃什么药 饿肚子会不会胃溃疡 肠胃不好有口臭怎么办 过敏性鼻炎能被根治吗 宝宝过敏性咳嗽的症状 肚子疼是不是胃溃疡 要用什么办法解决鸡眼 胃癌晚期吐血怎么办 近视眼前期有什么症状 恶性胃溃疡想进食吗 二级胃溃疡怎么饮食 有颈椎病尽量别睡枕头 宝宝过敏性咳嗽该咋办 恐惧症有什么方法治疗 硬皮病的症状有什么 腋下打针去除狐臭好吗 站着头晕是不是贫血 晚期肺癌饮食怎么吃好 贫血低血压能吃坚果吗 风湿病又复发了怎么办 肝癌中晚期可以活多久 如何才能确诊是痛风 2型糖尿病适合吃什么降糖药 瑞格列奈片经典复方制剂 益心舒胶囊是中药吗 益心舒胶囊适用于孕妇吗 怀孕能吃齿痛消炎灵颗粒吗 齿痛消炎灵颗粒哪些人群不宜服用 糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗 硫酸特布他林片的功效是什么 乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分 九味羌活颗粒应该使用多久 九味羌活颗粒的用法及用量 龙骨颈椎胶囊(通化金马)不适宜人群有哪些 龙骨颈椎胶囊的禁忌 还少丹与打老儿丸相比哪个好 还少丹与打老儿丸的区别 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 花红颗粒成分作用有什么 花红颗粒的成分有哪些