让女人乳房更舒服11个技巧

一、改变饮食习惯

低脂高纤维饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。

经常按摩乳房

轻轻按摩乳房可以使过量的体液回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆圈。然后用手将乳房压入并弹起，这对预防乳房不适有很大的好处。

三、穿稳定的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止压迫乳房神经进一步压迫，消除不适。细心的姐妹们会发现，慢跑运动员穿着稳定的胸罩就是这个医疗保健的原因。

四、避免利尿剂

利尿剂确实有助于排出体内的液体，减少乳房肿胀。但这种立即缓解需要付出代价。过度使用利尿剂会导致钾流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。

五、不吃咸辣香肠

高盐食物容易使乳房膨胀，月经前7～这种食物应避免10天。

六、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。如果采用冷热敷交替法，最好消除乳房不适。

七、预防肥胖

对过度肥胖的女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。

八、胸部涂上蓖麻油

蓖麻油含有一种物质，可以改善T11淋巴细胞的功能，可以加速各种感染的恢复，消除疼痛。方法是：将蓖麻油滴在四层棉布上，用蓖麻油覆盖，但不要太湿，以免到处滴。将布敷在乳房上，覆盖一层塑料薄膜，然后放入热压袋中。将热压袋调整到你能忍受的热量，涂抹一个小时。

九、摄入维生素

饮食中应摄入富含维生素C的维生素、钙、镁和维生素B组的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。同时，少吃人造奶油，因为氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸（来自食物）转化为Y-亚麻油酸(GIA)GIA促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。

十、远离咖啡

咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有得到证实。然而，根据医学调查，许多有乳房疼痛和其他良性症状的妇女在戒除咖啡因后显著改善了症状。因此，你必须完全戒掉咖啡，也就是说，你必须完全放弃汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含有咖啡因的止痛药。

十一、避免滥用药物

有些人吃一些抗炎药或抗生素药物来阻止乳房疼痛，这是错误和危险的，因为乳房疼痛不能使用局部类固醇抗炎剂。