5分钟壮阳保健操 让你找回男人自信

研究发现，男性在性生活中坚持的时间一般是5到10分钟。然而，对于绝大多数男性来说，这还不够，需要更长的时间。如果我们想让我们的性能力只升不降，我们可以通过以下最安全、最可靠的方式进行性保健操。这套保健操，主要作用是疏通经络，升阳补肾，活血化瘀，增强性功能。接下来，让我们一起学习性保健操，不断努力提高性能力。

用双手摩擦阴茎

这样做的主要目的是疏通y.J部分的血液循环，加快循环速度，以提高y.J对外界刺激的敏感性，达到提高性能力的目的。具体做法是:先仰卧，再双手相对。接着，摩擦s.c1-2分钟。然后用双手的拇指和食指从s.从根部到龟头反复处理2分钟。用力要温柔，精神要集中，搓到s.c挺立为宜。最后，我们需要提醒男性朋友，在摩擦和捏的时候一定要注意。

刺激食指穴位

俗话说，十指连心，十指不仅与心脏相连，还与性能力有关。尤其是男性食指，食指是人体经络“大肠经”的通道，食指尖端是“商阳”穴。刺激穴位，具有明显的强精壮阳作用。而且这种方法不受场合和时间的限制，很容易实施。如果你每天乘公共汽车上下班，你可以用食指钩住车里的扶手或吊环；你也可以在业余时间钩住食指，反复拉；或者用伞柄按摩食指。

用右手摩擦阴囊

准确地说，男性的阴囊是用右手的鱼际来回环推的，以提高性能力。与上述刺激手指商阳穴相比，这种放大在位置和时间上都会受到限制。具体方法是：仰卧后，用右手大鱼际沿阴囊左侧，斜推至会阴，然后从阴囊右侧推回。每天推20-30次，不时拨动阴囊和s.c，感觉到s.最好是兴奋勃起。

反复搓背

并不是所有男性的整个背部都能提高他们的性能力，而是其中一个部位。确切地说，它是一个穴位，即肾俞穴。刺激这个穴位可以刺激和增强他们的性能力。先站立，然后用手掌根反复摩擦背部肾俞穴(第二腰椎棘突下侧开1.5寸)约1分钟，再反复摩擦尾骨两侧约2分钟。摩擦的力量可以更大，最好是局部皮肤微红，有温暖感。

骨盆运动

另一个名字是凯格尔运动，它对提高人们的性能力有很好的效果。此外，它还可以减少男性早泄，增强男性y.j勃起的强度和大小。具体方法是：首先，加强锻炼，控制射精肌肉，中断尿液流出或抑制尿液，然后采取“凯格尔运动”锻炼这些部位，即收缩臀部和盆底肌肉，10秒后放松，重复几次。