春季养生四要点 还有三件防病法宝

春季养生重点四点

春季饮食：宜辛甘清淡，避免酸油腻

春天宜吃辛甜发散的产品，不宜吃酸味，少吃生冷油腻，以免伤脾胃。多吃葱、姜、豆豉、韭菜等有利阳气生长的食物，以及枣、百合、梨、龙眼、银耳等微甜的食物，少吃李子、醋、杏等酸性食物。

春之起居：

宜晚上早起，避免突然减少衣服

随着春天的到来，人体的阳气趋于表面，皮肤的原因逐渐拉伸，肌肉表面所需的气血供应增加，导致身体困倦。徐学猛提醒，春天来了，我们应该坚持“晚上早起”，克服疲劳和懒惰，思考睡眠，帮助生阳升起。随着白天的增长和夜晚的缩短，合理调整睡眠也可以增强人体适应自然、抵御外邪的能力，避免生病。

春季气候变化较大，温暖寒冷，不要突然减少衣服，尤其是老年人和弱者，减少冬季服装应特别小心，适当的“覆盖春季”合适。此外，春季水分逐渐加重，天气由寒冷变暖，多晒床上用品和衣服，注意经常打开窗户通风，使室内空气循环，预防疾病。

春之情志：

宜安静豁达，避免暴怒和抑郁

春天的情绪恢复尤为重要。情绪异常容易导致肝气抑郁，进而影响心、脾、胃的运输，出现神经内分泌系统功能障碍、免疫功能下降等疾病。健康应尽量避免愤怒，缓解抑郁，不要约束和抑制情绪，多沐浴在阳光下，积极锻炼，使情绪舒适。

春之锻炼：

适合拉筋养肝，避免剧烈过度

春天过后，运动可以改善身体的新陈代谢，增强身体抵抗外部邪恶的能力，从而加强对骨骼和关节的保护，增强身心健康。然而，此时，寒冷和温度交替，不适合剧烈运动，因为剧烈运动容易出汗，出汗过多会加速阳的消耗，使人感到虚弱，甚至损害人体的健康，使外部邪恶有机会利用。

春季运动以柔性伸展运动为主，达到拉筋养肝的目的。

春季防病三宝

艾灸熏蒸可以避免污染和除湿

艾灸在中国有着悠久的历史，每年清明节都有把艾叶放在房子前后的习惯。现代医学研究表明，艾灸对十多种常见细菌和真菌有显著的杀菌和抑菌作用。研究人员在清洁要求较高的母婴病房使用艾灸熏蒸消毒，空气中的细菌含量显著降低。

通窍香囊可以安神助眠

突雨不歇，空气中湿气密集，让人精神疲惫。同时，房间潮湿，气温忽高忽低，越来越多的人感冒和鼻炎复发。林晓杰教授说，除了注意戴口罩、勤洗手等公共卫生习惯外，我们还应该更加注意个人的正常生活，不要养成早起晚睡的生活习惯。林教授说，春天又冷又湿，肝气上升，容易疲劳，易怒，可以戴中药香囊来缓解这些情况。

中药足够温暖，散寒发热

《黄帝内经》说:“阳起于足五趾之表，阴起于足五趾之内。”足三阳经止于腿脚，足三阴经止于腿脚。这是阴阳交汇处。不仅如此，脚底还覆盖着相应的反应区。

足浴可刺激相应的经络和脏腑，促进阳气生长，促进气血运行，温暖全身，强身健体，预防感冒，春季阳气生长，促进生长。