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家务健身 在厨房如何轻松健身

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城市居民经常抱怨没有时间锻炼,但锻炼是健康的基础。研究认为,如果你能把办公室、厨房、公共汽车等作为健身房,你也可以达到健身的目的。

如果经常进厨房,可以按照以下方法进行健身:

1、进入厨房时,不妨靠墙站一会儿,把头、肩、臂、脚跟贴在墙上,有利于形成美丽的姿势。

2、如果你从高处拿东西,你的手会从两边逐渐抬起,你的手臂会抬起,你的手掌会相对,你的脚尖会踮起脚尖,你会看着你的手。站一会儿再拿东西。

3、从低处取物,挺直腰,屈膝蹲下,再站立,连续三次,不要弯腰拿东西。

4、长时间切菜揉面会感觉手酸胀,可以抽出一会儿手臂下垂,放松肌肉,双手快速抖动。

5、做饭时,可以用一会儿把手掌放在脑后枕骨上,肘部尽量向后伸展;在煮咖啡、煮汤或烤蛋糕等需要长时间等待的业余时间,在厨房弯腰。

99热情的医生温馨提醒,虽然健身强度不大,但它可以有效地伸展全身,消除疲劳。此外,厨房健身与洗菜和烹饪相结合,不仅可以保持体型,还可以增加烹饪的乐趣。

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