乐投平台, > 养生保健 > 食疗养生

夏季减肥食谱有哪些 8款减肥食谱让你越吃越瘦

食疗养生编辑
0次浏览

夏天是一个容易发胖的季节。面对各种冰淇淋、冰淇淋和各种美味的甜点,他们喜欢吃东西,害怕发胖。许多人认为,如果他们想拥有苗条的身材,他们必须控制饮食,因为有这样的想法。一些极端女性患有贫血和其他疾病,因为她们吃得太少,事实上,得不偿失。合理的饮食搭配也能起到减肥的作用。那夏天有哪些减肥食谱呢?接下来将详细介绍这方面的内容。

夏季减肥食谱有哪些?主要有以下几种:

一、菠菜粥

材料:菠菜50克,枣50克,粳米100克

做法:将粳米和枣洗净,加水煮粥。粥煮好后,加入洗净的菠菜,再煮一次。

原理:菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁,是女性不可缺少的营养物质,对改善便秘、解毒、促进血液循环、改善新陈代谢有显著作用。此外,菠菜中的胡萝卜素也非常丰富,可以帮助你美丽。

二、番茄冻汤

材料:番茄5个,黄瓜半根,绿胡椒半杯,洋葱适量,橄榄油1勺

做法:将番茄洗净,放入搅拌机中,加入黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油,搅拌20分钟,然后放入冰箱冷藏15分钟。

原理:西红柿的热量很低,五个西红柿的热量相当于一碗米饭。此外,西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠解毒,达到减肥解毒的效果。

三、银耳枇杷饮

原料:新鲜枇杷300克,水发银耳100克,蜂蜜适量。

做法:

1、将新鲜枇杷去皮去子,切成小块备用。

2、清洗水发银耳后,去除杂质,放入碗中,加入适量水,蒸至银耳粘滑。

3、锅内注入清水,开水后放入银耳烧开,再放入枇杷片。

四、樱花虾糙米粥

材料:糙米100克,樱花虾100克,芹菜60克,盐1小茶匙,酱油1小茶匙

做法:

1、将糙米、樱花虾、芹菜洗净,芹菜切碎备用。

2、准备锅,倒入3杯水煮沸,加入糙米和樱花虾,用小火煮沸,然后加入盐搅拌均匀,撒上芹菜和芝麻油。

五、黄瓜蛋紫菜

做法:

1、将黄瓜和姜切片,洗净。

2、锅中加入清水,加入姜片,用大火煮沸。

3、煮沸后,加入撕开的紫菜,放入黄瓜片。

4、用淀粉和水勾芡,加入分散的鸡蛋,将鸡蛋加入锅中,煮熟后加入盐和芝麻油。

原理:黄瓜含有抑制糖转化为脂肪的作用,有助于减肥。

六、高纤维蔬菜瘦身营养汤

材料:番茄2-3,高丽菜(卷心菜)1卷,洋葱2卷,芹菜1小把,真菌1小碗,盐,胡椒粉,鸡精少许

做法:

1、将清水倒入汤锅中,待水开后,将所有蔬菜放入锅中,直至所有蔬菜变软(约30分钟)。

2、关火前,根据自己的喜好加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样,一锅美味营养的瘦身汤就完成了。

七、红豆银花汤

材料:山楂15克,红豆200克。冰糖和金银花各适量。

做法:

1、将山楂和金银花放入锅中,加水煮20分钟。

2、过滤掉残渣,加入红豆同煮至烂熟,加入少量冰糖调味即可。

原理:红豆利下火,搭配金银花,达到凉补清热的效果。山楂解饱消滞,所以这汤绝对可以杀脂!

八、鲤鱼汤

材料:鲤鱼100克,白菜5克,川椒15克,姜,香菜,料酒,葱,味精,醋

做法:

1、将鲤鱼去鳞,剖腹洗净内脏,切成小块;

2、将姜、葱洗净,拍破备用。锅中放入胡芨、鲤鱼、葱、姜,加水适量,放在武火上烧开,移文火上炖约40分钟。

3、加入香菜、料酒、味精、醋。

原理:这汤营养丰富,吃鱼喝汤。能利水消肿减肥。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

影响夫妻感情的因素有哪些 蛇含的功效与作用 谷雨节气养生 喝谷雨茶的好处 自制7款丰胸茶 轻轻松松丰乳 牛肉干无牛肉成分 教你如何鉴别真假牛肉干 10大致命的饮食禁忌 赶紧进来看看! 立秋养生全攻略,立秋的养生之道有哪些? 喝牛奶可以减肥?五个喝牛奶减肥的方法 女性保健要注意的几个常识 女人水多是不是代表卵巢功能好?吃什么女人滋阴补水 七月十五中元节,一文说清它的来历和风俗禁忌 女人如何判断是否怀孕 怀孕后有十大变化 治疗抑郁症 10个食疗秘方介绍 isfj容易抑郁吗?isfj男性的人格分析! 进行有氧运动的六种好处 男人变心后的10种典型表现 海苔是紫菜吗 海苔和紫菜有啥区别? 什么是车前子 车前子的功效与作用 男性阳痿做什么保健操 这四个动作要常做 冬季养生的8个小常识 睡前夫妻互动健身法推荐!助力增进感情! 空腹不能吃哪些水果 这8种别碰 枸杞的做法大全 煲汤炒菜都可以 婴儿秋季腹泻怎么办 这些治疗方法赶紧收藏 什么是麝香 麝香的功效与作用 如何瘦手臂 9个方式效果好 从八个细节 看出男人是否真的爱你 男性延长性爱时间的方法有哪些 助你享受更长久的性爱 宝宝发热怎么退烧的小妙招 长期没有性的女人有什么特征 长期没性生活的女人有7大特征 补益资生丸不宜同时服用哪些药物呢 补益资生丸的注意事项 益平阿昔莫司胶囊的用药注意事项有哪些 阿昔莫司胶囊的用法用量 银黄含化滴丸(千汇)的用量是多少 银黄含化滴丸的功效 复方醋酸曲安奈德溶液有毒副作用吗 复方醋酸曲安奈德溶液的功效 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 更年安胶囊的功效与作用 更年安胶囊的注意事项 消眩止晕片购买时怎样辨别真假 消眩止晕片的真伪辨别方法 复方天麻颗粒是处方药吗 复方天麻颗粒是医保药吗 前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好 乌金活血止痛胶囊用法是怎样的 乌金活血止痛胶囊的主要功效