乐投平台, > 疾病科普 > 内科 > 心血管内科

夏天出汗多喝啥水好

心血管内科编辑
24次浏览

关键词: #汗多

进入伏天,气温越来越高。为了更快的散热,人体大量出汗,而在汗液中包含有钠、钾、钙、镁等矿物质,甚至还有多种维生素和氨基酸。有人建议夏季应该饮用淡盐水或者糖水,这样做有用吗?夏季怎样补水才正确呢?

每天应该喝多少水

根据中国营养学会2016年最新公布的居民膳食指南,成年人的饮水量应该是1500~1700毫升,这就相当于三瓶矿泉水。另外,膳食中也应该含有适当的水分。如果平时进食的果、蔬、汤、奶都比较少,就需要更多的饮水补充。但是要注意,饮水越多,排水越多,随体液流失的营养素也就越多,因此过量饮水也不利于健康。

喝淡盐水对吗

大多数人的膳食中已经摄入了太多的盐分(钠),因此根本就不用喝淡盐水。更多的钠只会增加高血压的患病风险。只有少数每天维持大运动量的人,才需要在夏季饮用淡盐水。如果没有长时间体能消耗,补充淡糖水只能让您变得更胖而已。

夏季喝什么水

夏季饮水,补充盐、糖都不是重点,重点在于补充钙、镁、维生素B族等营养物质。夏季饮水排行榜应该是:

1.白开水。白开水进入体内后最容易被吸收,可以较快进行新陈代谢、调节体温。最好选择40℃左右的温开水。

2.绿豆汤。绿豆汤一直被认为是解暑佳品,其中几乎含有汗液流失的所有营养物质,而且含量丰富。

3.柠檬水。柠檬水虽然不含有丰富的营养,但其清苦、微酸的口感会让人感觉解渴。

4.果汁。如果感觉喝白开水太无趣,则可以在水中添加低糖果汁或者维生素泡腾片。这种做法适合总是想不起喝水的人。

5.“吃“水。不少水果蔬菜中都含有超过80%的水分,而且这些水分更容易进入细胞。这些食物都含有多种矿物质和维生素,甚至抗氧化剂,这对增强免疫,延缓衰老都有帮助。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血糖高有什么症状出现 小孩治疗遗尿症的药有哪些 扁桃体发炎发烧白细胞高怎么办 宝宝流清水鼻涕需要吃消炎药吗 肾病患者吃点什么好 宫颈肥大复查消失 鼻窦炎不治的后果 鼻涕很多擤不完感冒 子宫内膜炎症怎么得的 女性头晕浑身没劲恶心出虚汗怎么办 孩子肺炎怎么引起的 小孩感冒扁桃体发炎怎么办 怀孕后肝功能异常有哪些方面的原因引起的 臭氧机治疗宫颈肥大 肠镜做完息肉可以吃什么 先天性肾上腺皮质增生症是什么原因引起的 孩子遗尿症要查些什么 小女孩吃雪糕会不会宫寒 皮肤挫伤吃什么水果 感冒好几天流黄鼻涕是要好了吗 宫颈肥大用做病理吗 女性妇科反复炎症会不会癌变呀 肾上腺瘤会引起头疼吗?身体疼痛吗 新生儿风疹病毒抗体igg偏高怎么办 肾小管挂什么科室 新生儿结肠炎怎么办 松果体瘤手术成功率 肾上腺皮质激素增生症怎么形成的 新生儿大拇指多一个怎么办 来月经头痛吃什么药好 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 德巴金用法是什么?用药量是多少 荨麻疹丸每天要吃几次 地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗 患有胃消化性溃疡吃什么药?健胃愈疡片适合吗 神经节苷脂治疗帕金森的方法是什么? 新赛斯平可以用于预防肾移植排斥反应吗? 蓉生人血白蛋白需要怎样使用 薄芝片用于治疗红斑狼疮有哪些注意事项