如何快速缓解颈椎疼痛?
如果在生活中不注意保暖颈椎,很容易引起颈椎疼痛的症状。颈椎疼痛可以通过热敷、头部和颈部运动来改善。如果疼痛更严重,也可以选择药物治疗,通过非甾体抗炎药和一些中成药物来缓解疼痛。
一、如何快速缓解颈椎疼痛?
1.热敷
局部热敷有助于缓解颈椎疼痛的症状。将热水袋放在颈部疼痛部位,有助于促进局部血液循环,减轻疼痛。每次热敷10~15分钟。如果想取得更好的效果,也可以选择冷敷和热敷交替。
2.做头颈部运动
坚持每天做1-2次头颈部运动也有助于改善颈椎疼痛的症状。通常,您可以最大限度地向后倾斜头部,保持大约3秒,然后慢慢恢复,重复大约10次。然后左转头,把头转到最大范围,然后慢慢恢复,重复10次,然后重复另一边。
3.药物治疗
如果疼痛更严重,也可以通过服药来缓解疼痛。例如,阿司匹林、布洛芬等镇痛药物和一些促进血液循环、消除血瘀、消炎和止痛的中成药可以达到缓解疼痛的效果。
二、如何预防日常颈椎疼痛?
1.注意运动
为了预防颈椎疼痛,生活应坚持每天做1~2次头颈部运动,通常避免睡太高的枕头,也应积极参加游泳、慢跑等体育锻炼,这些运动有助于锻炼颈椎、腰椎等部位,帮助提高身体素质,但在运动中避免突然回头,以免造成不良后果。
2.避免长时间劳累
在生活中也要保持良好的习惯姿势,避免长时间低头,长时间低头后要移动头部和颈部一段时间。平时也要做好颈部保暖工作,尤其是冬天,外出时可以戴围巾,避免颈部着凉,也有助于改善颈部血液循环,既保暖又美观。