减肥经验编辑
喝粥是减肥的好方法。因为粥含有更多的水,当你吃得很饱的时候,它只相当于米饭热量的三分之一。粥还能滋润肠道,帮助我们消除体内的垃圾和毒素。那么减肥健康粥是什么呢?
小白菜木耳粥
配料:木耳30克,糯米100克,卷心菜250克
做法:
1.用水煮木耳、糯米和卷心菜,然后用小火慢慢煮;
2.直到米粒腐烂,再加入少量盐。
功效:
木耳、小白菜和糯米一起煮,可润肺生津,降脂降压,滋阴养胃,消脂利尿。
苡仁红薯粥
配料:薏米30克,红薯300克,糯米100克。
做法:
1.将薏米洗净,将红薯剥皮切成块
2.将薏米、红薯和糯米煮成粥。
功效:
薏仁是健脾利水的产品,红薯热量低,纤维素丰富,刮油减肥,健胃降血脂。
银耳菊花粥
配料:银耳、菊花各10克,糯米60克。
做法:
1.将银耳、菊花、糯米放入锅中,加水煮粥;
2.粥煮熟后,可以加入适量的蜂蜜。
功效:
菊花香,凉爽舒适,银耳滋阴养身,用糯米煮粥,长时间服用可美容轻体,减肥效果好。
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