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女性月经通常被称为阿姨,月经是女性的标志之一,成熟的女性每月来月经,月经一般持续3~7天左右,月经期间女性需要注意的事情很多。例如,禁止同室,保持个人清洁卫生等,月经期间,女性饮食需要注意什么?
月经期间饮食需要注意什么?
1、月经期间不宜饮酒。女性在月经期间,体内解酒酶减少,饮酒后不易分解,加重肝脏负担,损害肝脏。
2、女性在月经期间不应该吃冷、冷的食物。寒冷、寒冷的食物,如梨、香蕉、地耳等,日常使用对人体有益,但不适合生理日女性吃,容易引起女性月经不调和生理痛等症状。
3、除了生冷的食物不适合吃外,女性在月经期间也尽量不吃辛辣的食物,辛辣的食物容易生理痛和经血过多等症状。
4、合理饮食、肉菜组合,防止缺铁。女性月经期间出血量大,铁是人体功能所必需的物质,月经期间应保证摄取足够的铁。
月经期间应该多吃什么?
1、月经期间,女性身体消耗较大,应及时补充营养,为身体提供足够的能量,建议女性多吃鱼、瘦肉、蛋黄、各种动物肝等,这些食物含铁丰富,生物活性高,容易被人体吸收。
2、月经期间建议多吃枸杞、枣、核桃等补充血气的食物。
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