家长都担心孩子的个子不够高，其实青少年时期的孩子，就应该要得到钙元素的补充，尽量在生活中多吃富含钙元素的食物；其次应该要注意多吃一些富含蛋白质的食品，当然也不要忽视了日常生活中的运动，适当的运动对长个子也有帮助。

身高对一个人的影响是非常大的，现在的父母都非常关注孩子的身高生长情况，青少年是长个子的关键时期，所以很多大人都会想方设法的来帮助孩子，避免长得慢的情况出现，接下来一起来了解青少年怎样长高。
　　1、注意补钙
　　青少年是长个子的关键时期，在这个过程中，应该要注意钙元素的补充，缺钙有可能会引起生长痛，也有可能会影响到各自的正常生长，建议大人多给孩子准备一些富含钙元素的食物，对身高的增长有很大的帮助。
　　其实市面上，有许多儿童专用型的补钙产品，使用这样的产品，可以起到更好的补充作用，具有吸收好和没有副作用的特点，大人也应该要好好的利用起来。
　　2、注意补充蛋白质
　　想要孩子拥有更高的个子，就应该要抓住青少年这个黄金时期，在这个时间段内，不仅要做好补钙的工作，还应该要适当的补充蛋白质，因为蛋白质对人体的健康，有着非常重要的作用，多吃一些富含蛋白质的食物，就可以促进身高的发育。
　　生活中富含蛋白质的食物是比较多的，鸡蛋和豆类就是比较常见的代表，当然也可以考虑给孩子吃一些相关的保健品，但是需要注意把握好量的问题，过量使用也会威胁到孩子的健康。
　　3、注意多运动
　　青少年时期的孩子，可能会存在比较大的学习压力，所以没有很多的时间参加体育和户外的运动，甚至在学校都没有足够的时间来活动身体。
　　其实这对长个子没有好处，对身体健康也没有多大益处。学习固然是非常重要的事情，可是在学习的过程中，也不要忽视了身体运动的重要性，良好的运动对身体的素质，有很好的提升作用，还可以促进长高。