想大便又拉不出来，首先可以每天喝一些酸奶来缓解，不过不要喝那些冰凉的饮料；其次可以通过按摩小腹以及腹式呼吸法来进行缓解；再者，还可以通过多一些喝温开水来进行缓解；最后，建议务必要养成一个良好的生活习惯。

现实生活之中，由于一些不良生活习惯，又或者是一些不良饮食习惯的缘故，导致了一些患者出现了想大便又拉不出来的情况，给自己的身体健康带来了很多的影响，降低了生活质量。下面让我们了解一下想大便又拉不出来怎么办吧！
　　1、每天喝酸奶
　　酸奶这种食物含有一些益生菌，能够帮助消化，益生菌能够让肠道中的纤维素发酵，生成一种有机酸，这样就可以促进肠道蠕动，消除便秘。有些朋友会把酸奶换成冰凉的饮料，这样就会刺激肠胃，是不可取的。
　　2、按摩小腹
　　建议不妨在起床以后先去小便一下，然后喝500毫升水，沿顺时针方向按摩小腹30到50遍，按摩的时候不要用力过度，只需要轻轻按摩就可以了。一般坚持几天就可以看到效果。但大家需注意，只能按顺时针方向按摩，不能逆时针方向按摩。
　　3、多一些喝水
　　需要注意的是，饮水量不足这种情况也是诱发便秘的原因之一，倘若能在早上起床的时候补充水分就能起到消除便秘的作用，早上没吃饭时喝水，可以使水分立即输送到大肠，这样就可以增加大便的含水量，使大便容易排出。
　　4、腹式呼吸法
　　所谓的腹式呼吸，其实说白了，也就是深呼吸，坚持腹式呼吸能够起到增强腹肌力量，加强肠胃蠕动的作用，可有效缓解便秘症状。
　　5、养成良好生活习惯
　　现实生活之中，很多人都是有了便意以后，依然会长时间憋着，有一些则会在排便的时候玩手机，又或者是看书，这样子长时间这样就会导致排便时间过长，或者拉不出来，因此大家要改掉这些不良习惯，不要边上厕所边干其他。