随着生活水平的提高，高糖分高脂肪的摄入，在中老年甚至在青少年人群中患有脂肪肝的人越来越多，有些人随着病情的查出，就及时的改变了生活方式，配合药物治疗，病情得到了控制，但是，有些人，仍没有提起足够的重视，最终贻误病情。

脂肪肝多发于以下几种人：肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、非酒精性脂肪肝发病机制。少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者。肥胖、过量饮酒、糖尿病是脂肪肝的三大主要病因。

脂肪肝患者每天所摄入的总能量应该控制在每日每公斤标准体重20—25千卡左右，不宜吃得太饱和太油腻，避免脂肪过多合成。同时可适当多选用脱脂牛奶鸡蛋清鱼类虾类等高蛋白低脂肪的食物，促进肝细胞复原和再生。动物内脏蛋黄蟹黄鱿鱼沙丁鱼脑髓鱼卵等含胆固醇高的食物是必须限制食用的。除了胆固醇，还应适当控制碳水化合物的摄入

大多数的脂肪肝患者都是由于饮食的不当不合理所导致的，所以脂肪肝的调理，建议从饮食上入手比较好。同时食疗是最自然最安全的方法，虽然效果比较慢!病从口入，我们要建立良好的饮食习惯，就能增进健康。不要吃肉类、乳制品、面粉类、蛋、高脂肪、高蛋白、高盐、高糖等，烹调时用富含不饱和脂肪酸的植物油，尽量不要食用精致加工过的食品，例如五白(白米、白糖、白盐、白味精、白面包)，尽量摄取高纤维、根茎类、深绿色蔬菜、水果，优质植物蛋白。注意营养均衡。

可以喝蔬菜汤及糙米茶，它会把体内的宿便、毒素、腹水、废弃物、多余的脂肪都排出来，如果本身没这些问题也不会越喝越瘦;这种瘦是健康的瘦，身体肌肉也会比较紧实。

脂肪肝特别是重度脂肪肝单单靠饮食的注意，是不能有效的快速的促进患者的健康的，这需要外部的助力，像中药五味子的体恒健养肝片，就能加快促进体内脂肪的分解，促进肝脏的恢复，同时养肝片还能提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低转氨酶，修复肝损伤，防治肝纤维化。

脂肪肝是分为轻度、中度、重度三种，不同程度的脂肪肝出现，已经说明肝脏代谢慢了，肝细胞受损了

有部分脂肪肝的患者会有口干口苦、口臭、乏力、犯困、食欲不振、酒量下降、肝区胀痛、便秘等现象，中度、重度脂肪肝的患者由于肝细胞受损的程度严重，，当纤维化的肝细胞数量多于正常肝细胞时，肝脏功能逐渐就很可能会发展成为肝纤维化和肝硬化。早发现早治疗，避免更多的病变发生

脂肪肝可以有一下调理方法：1.每天运动30分钟：有氧健身运动是消耗脂肪的基础　2.一天三餐：重视早餐。3.限制饮酒：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，喝多了还会导致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化。

为了我们有更加健康的生活，在减轻病情的同时，一定要更加的在认识上提起重视，每天要吃足够的蔬菜水果，要有足够的体育锻炼，至少在工作的间隙，是不是可以隔一段时间就站起来舒活一下精神，抖擞一下精神，劳逸结合，更好生活。