骨刺是中老年人的常见病，多是由于老年人的关节组织变性，再加上某些关节的过度使用引起，骨刺常发生在颈椎、腰椎、膝关节等负重部位，早期症状不明显，偶尔会在受寒或劳累时出现关节疼痛感。随着病情加重会逐渐出现关节活动不灵，尤以早晨起床后或久坐后起立时最为时显。那么，骨刺的锻炼极为重要。

现在给大家介绍几个常见部位骨刺采用的锻炼方法：

颈椎、腰椎骨刺：宜采用武术、太极拳、健身操、跑步、健身器械以及腰和颈部的前屈、后伸、左右旋转等锻炼方法，以防止其周围组织痉挛、粘连，并增强肌力，使血脉流畅。若伴有手臂或腿足麻痛，须到医院进行治疗，并在医生的指导下进行健身锻炼。

膝关节内增生：上下楼梯疼痛明显时，需减少下肢活动，但上肢和躯干部的活动可以加强。待肿胀疼痛消失后再恢复下肢的锻炼。

综上所述，骨刺通过适当的运动，不仅能逐渐缓解骨刺带来的不便，还能很好的预防骨刺的发生。

骨刺的治疗方法较多，如针灸、按摩、中医中药、手术等等均可采用。对于没有症状的骨刺患者，可不采取任何临床治疗措施，但要注意保护关节，可采取适当的运动锻炼。当临床表现明显，且处于急性发作期时，应尽量减少活动，防止过度疲劳，同时可配合药物治疗和一些常规的康复理疗，当症状控制并好转之后，再坚持适当的体育锻炼。