积极锻炼身体可以提高性生活质量，每天要坚持做30分钟以上的有氧运动。还要合理搭配日常饮食，可以多吃些羊肉或坚果一类的食物。夫妻之间也要多注意沟通，互相交流经验，了解对方对性的需求。

现在的人不仅生活条件好了，对于性生活的质量也有了更高的要求。夫妻结婚之后，如果能有和谐和高质量的性生活，感情也会变得越来越好。那么如何提高性生活质量？

1、积极锻炼身体

不管男性还是女性，想要提高性生活质量，都要积极锻炼身体。每天至少要做30分钟以上的有氧运动，通过有氧运动可以增强身体的抵抗力，同时也能改善人体的血液循环，锻炼盆底肌肉。对于男性来说，坚持做这样的锻炼可以提高性能力，延长性生活的时间，而女性则可以更好的享受到性生活的快感。

2、合理搭配饮食

合理搭配饮食也有助于提高性生活的质量。建议男性多吃些羊肉，羊肉具有补肾的功效，还可以增加体内的雄激素含量，有助于性能力的提高。也要多吃些坚果类的食物，坚果中富含大量的微量元素和蛋白质，能够增加性欲，提高体内的雌激素水平。而且坚果中含有不饱和脂肪酸，有促进睾酮合成的作用。

3、多注意沟通

在性生活的过程中，夫妻之间应当多多沟通，互相交流经验，了解对方具体的性需求。这样不仅可以维系夫妻之间的感情，维持正常的性功能，而且也可以更快的达到性高潮，提高性生活质量。