有些女性每每大姨妈来时，就像经历了生死的考验，痛经的折磨让她们有苦难说，躺也不是，坐也不适，不仅严重影响心情，还会对工作以及学习等造成极大的影响，那么面对这种痛经情况我们应该怎样缓解呢？

1、热敷
　　热敷保暖会加速血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和拥挤的骨盆区域。饮用更多的热水，或将热敷袋或热水袋放置在腹部几分钟，或用艾条烘烤下腹部都可以缓解痛经。
　　2、按摩
　　双手重叠在下腹部中间。具体位置是肚脐与外生殖器之间的下腹部。两侧以左右髂前上棘为界限。按压腹部，缓慢按摩腹部，每分钟约10次，直至腹部发热。操作5分钟。可增加小腹内脏的供血，促进小腹微循环，具有镇痛、调经的作用。

3、服用止痛剂
　　止痛剂是缓解疼痛发作期间疼痛的最快方法。如果可以服用相关药片和镇静剂，可以减轻疼痛。然而，一般来说，不要随便服用或滥用止痛药；除非是非常痛苦和无法忍受的再考虑使用止痛药，最好是在医生的指导下。
　　上述三种方法在一定时间内可以起到镇痛作用，然而，痛经并不是一个简单的问题，长期痛经最好去医院以确定对症治疗的原因。
　　4、缓解痛经的食疗方法
　　1）鸡蛋当归姜汤
　　配料：1个鸡蛋、15克当归、5克干姜、15克大枣、5克橘皮和20毫升米酒。
　　做法：将当归、干姜、桔皮加水煎煮30分钟，除去药渣，将鸡蛋和黄酒枣汁倒入药汁中，然后煮沸，直至红枣腐烂，喝汤，吃红枣。

2）乌豆蛋酒汤
　　配料：（黑豆）60克，鸡蛋，米酒或米酒100毫升。
　　做法：用水煮菜豆和鸡蛋，具有缓和、降气止痛的作用，适用于气血虚弱的妇女痛经。
　　3）山楂桂枝红糖汤
　　配料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30-50克。
　　做法：将山楂肉和桂枝放入锅中，加2碗水，用温和火煎到剩1碗为止，加红糖，混匀，煮沸。具有温经通经络、化瘀止痛的作用，适用于具有冷痛经、无色的妇女。