预防肾虚首先就要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪，保持积极乐观的态度，均衡饮食、规律生活，对于肾虚疾病大家一定要重视起来，及早的治疗，以免延误病情，导致后期更加的难以治疗，造成更加严重的后果，那么肾虚能运动吗?

1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3、每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

4、每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

5、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 (3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

俗话说：“是药三分毒”，肾虚的人除采用对应的中成药，如“肾必宁”系列调理外，最好从加强体质入手，而不只是简单服用药物，对于肾虚疾病，大家不可忽视，一定要及时的治疗，选择医院时，最好选择专业正规的医院接受治疗，以免进入治疗误区，同时要保持积极乐观的态度去面对它，养成良好的生活习惯。