✍上周我收到了一个女士的私信，她就说“饭后百步走，活到九十九”，在饭后散步，真的能够让人们活到那么久吗？散步的好处到底有哪些？到底什么时候适合散步？

-

✍饭后百步走，活到九十九。这句话有些夸张的成分，并不是人人在饭后散步都能活到99岁的，但是它可以侧面说明饭后散步对我们身体有很大的好处。

✅帮助食物消化：饭后散步能够促进胃肠道的蠕动，帮助食物消化、吸收，有助于排便。散步也能帮助人体消耗多余的脂肪，起到减肥的作用。

✅稳定血糖：饭后散步还有助于稳定血糖，进食后人体血糖会升高，而适度运动可以帮助身体更好地利用糖分，防止血糖过高，对于糖尿病患者来说尤其重要。

✅调节不良的情绪：散步的时候有美丽的风景，也能与朋友谈天说地，能够抒发心中不良的情绪，缓解生活中的压力。运动的时候会分泌多巴胺，能够使人体保持愉悦的心情。

-

✍需要注意的是，走路指的是轻度散步，而不是剧烈的运动，而且最好在饭后半小时到一小时后进行。

✍但并不是所有人都适合饭后散步的，以下人群饭后散步的时候需要注意：

1️⃣慢性胃炎患者：对于慢性胃炎患者，由于胃肠蠕动受到障碍，食物在胃里的积蓄时间比较长，排空比较慢，行走的时候会引起食物的震动，不利于胃黏膜的修复。

2️⃣胃下垂患者：胃下垂患者在进食后，会出现饱腹感和沉重感，以及腹部隐痛、恶心呕吐等症状，一般在饱餐、运动或久站后加重。

3️⃣冠心病患者：饭后心脏必须加快心跳以排出更多的血液提供给胃，帮助消化，这时冠状动脉会因此而反射性地收缩自己，减少了对心脏的血液供应。