乐投平台,官网

科普文章

查疾病 找医生 找医院

饭后可以做什么运动

发布时间:2024-03-033580次浏览

饭后可以打太极拳、散步、骑自行车、慢跑、练瑜伽等运动方式,可以根据自身的情况来选择,但是避免运动量过大。

1、打太极拳:打太极拳可以促进肠道的蠕动,有利于食物消化和吸收,促进机体代谢。

2、散步:散步可以改善消化不良的表现,同时也可以改善腹胀以及腹痛的表现,有利于身体健康。

3、骑自行车:骑自行车是一种有氧活动,参与身体的新陈代谢,可以在饭后运动。

4、慢跑:慢跑适合长时间消化不良的人群,可以加速肠道的蠕动情况,避免产生食欲减退。

5、练瑜伽:练瑜伽也可以提高身体的抵抗能力,减少身体虚弱的表现,促进胃部的消化。

饭后尽量不要做一些剧烈的活动,比如打篮球或跑步可能会增加胃部的负担,而且也会产生腹部疼痛。

相关推荐

龟头炎会导致尿不尽吗
龟头炎是否会导致尿不尽,需要根据实际情况进行综合判断。如果病情较严重,则可能会;如果病情较轻,则可能不会。若身体出现不适症状,建议及时入院就诊。
膝盖积水有什么症状
膝盖积水指膝关节积液,膝关节积液可能会出现肿胀、疼痛、活动受限等症状,可能是外伤、关节炎、滑膜炎等引起的。
01:12
早早孕会有什么症状表现
出现早早孕的时候,容易有易疲劳、低烧、阴道少量出血的症状,同时可能会伴有恶心干呕、胸部胀痛、月经推迟的表现。有早早孕的情况时,新陈代谢的速度会与之前有所差异,容易有易疲劳的情况。并且此时黄体功能会较为旺盛,孕激素的分泌会较多,容易导致体温略微升高,可能会有低烧的表现。除此之外,这时受精卵着床,可能会引起阴道少量出血,这种出血一般表现为点滴状。早早孕后,随着怀孕周期的增长,还可能会导致孕吐反应,孕妇容易有恶心干呕的感觉,还可能会引起胸部胀痛、月经推迟的表现。如果存在上述情况,考虑是因为早早孕,建议及时到医院进行专业检查。
01:15
会阴护理是什么
会阴护理有三点,一是用清水清洗局部,不要随意使用护理液,因其含有的物质容易破坏阴道菌群。二是局部不要用很厚的卫生护垫,因为护垫本身就不透气,反而会使阴道潮湿滋生细菌。三是穿纯棉的内裤,每天要清洗干净,可用阳光暴晒消毒。
03:39
吞咽功能障碍如何进行颈部拉伸训练
颈部肌肉拉伸训练:1、低头仰头训练,挺直腰背,坐在椅子上,尽可能低头使下颌碰到胸部保持5秒,然后仰头至能看到头顶上方的天花板,保持5秒。重复10次。刚做完手术的患者注意不要过度仰头。2、颈部侧倾训练:将右侧耳朵尽可能贴近右肩,保持5秒;然后将左侧耳朵尽可能贴近左肩,保持5秒。重复10次。3、颈部转动训练:将右侧下颌尽可能贴在右肩上,保持5秒;将左侧下颌尽可能贴在左肩上,保持5秒。重复10次。4、站立时低头看脚尖:保持站立位,低头看右脚尖,保持5秒;保持站立位,低头看左脚尖,保持5秒。重复10次。5、头手体前屈:双手交叉置于头后,缓慢下压面部向下保持5秒;然后用双手拇指抵住下颌,缓慢抬起面部向上保持5秒。重复10次。6、头手左右侧倾,用右手扶住左侧头顶,尽力向右拉伸,耳朵靠近右肩,保持5秒,用左手扶住右侧头顶,尽力向左拉,使耳朵靠近左肩保持5秒。重复10次。7、头手配合左右转头,将右手置于左脸颊,向右转头保持5秒;将左手置于右脸颊,向左转头保持5秒。重复10次。8、头手配合站立,低头看脚尖,用右手扶住右侧头顶,缓慢下压头部,低头看右脚尖,保持5秒;用左手扶住左侧头顶,缓慢下压头部,低头看左脚尖,保持5秒。重复10次。
02:14
怎样通过走步运动预防脑卒中及复发
以走步为例,运动前要做5分钟到10分钟以上的徒手操、拉伸等准备运动,以慢步走开始,然后逐渐加快速度。走路时眼睛注视前方10~15米处地面,手臂弯曲,前臂和上臂的夹角尽量保持90度,手指自然弯曲像握着一个鸡蛋,双脚平行,步幅为自己身高减去100厘米为宜。用力摆臂,腰部不要弯曲,速度为平常走路速度的1.5~2倍。尽量采用鼻子深吸气,再用嘴慢慢呼气,呼吸频率以步计数,每4步吸气,再4步进行呼气。刚开始练习快步走时走10分钟后要停下来测量脉搏,确认心率是否在适宜范围。按照目标运动量进行运动,不要走到感觉气喘疲惫或胸闷才停下来,注意及时休息。结束运动时运动强度要降低至刚开始的强度,坚持5~10分钟,最后再做一些拉伸或徒手操等放松的整理运动。
02:16
高危产妇如何进行颈部运动
颈部运动,现在开始进行颈部运动:1、端坐正视前方,向前缓慢低头;2、抬起头正视前方;3、现在缓慢把头往后仰。慢慢回到原位。4、保持正视前方,头向右低。慢慢回到原位。5、头向左低。慢慢回到原位。6、现在头向右画圆圈。向反方向画圈。慢慢回到原位。
高压150mmHg低压100mmHg是不是高血压
高压150mmHg低压100mmHg是属于高血压,但是,由于引起血压高的原因不同,所以,高血压的定论也有所不同。
大便放屁多是怎么回事
大便排气多一般是由于饮食因素、肠炎或脾胃虚弱导致,具体如下:
宝宝的头发总是竖起来是怎么回事
宝宝的头发总是竖起来,可能是遗传因素、神经质体质、缺钙、疾病因素等原因造成的,具体如下: