消化不良是常常出现在我们的生活里面的，消化不良的出现多数是和饮食上的不良习惯相联系的。饮食中如果暴饮暴食的话，消化不良就是很正常的。还有就是一些人比较喜欢食用一些零食也是比较难消化的。想要了解预防消化不良的朋友可以往下面看看。

一、饮食及生活调理

饮食中避免油腻及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯等，戒烟少酒。避免暴饮暴食及睡前进食过量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要诱因，因此要特别注意保持愉快的心情和良好的心境。

二、按摩

1.推脾土，推三关。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部经大鱼际处到腕部横纹处)，然后向上推三关(在前臂桡侧，从腕关节处到曲池穴)，每次推的次数以皮肤发红为度，大约需推200次以上。两手交替进行。

2.推背部脊柱两侧。由上而下，从第七颈椎起，下达腰椎，或用捏脊法。

3.两手拇指分推两侧季肋部，再推脐旁两侧。还可用搓热的手掌揉脐部。

4.最后用指掐和拇指平推足三里穴。

三、敷贴

1.将伤湿止痛膏贴于两侧小腿“足三里”穴位，半天换一次，连贴两日。

2.取少量陈年山茶油与滑石粉调成糊状，在掌心搓热后敷于脐部及脐周。对婴幼儿腹胀的疗效尤佳。

四、食疗方

1.羊肉粥：新鲜精瘦羊肉250克，切小块先煮烂，再合粳米同煮粥，每日吃2次。该方能补中益气，温胃止痛，治脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等。尤其适用于老年气虚亏损，阳气不足，恶寒怕冷，脘腹疼痛。

2.砂仁粥：先用粳米100克煮粥，砂仁5克研末放入粥中，再稍煮即可。本方具有暖脾胃、通滞气、散热止呕之效，适用于胃痛、胀满、呕吐等症。

以上是小编和各位朋友介绍了关于预防消化不良的一些资料，相信大家看完之后对于预防消化不良认识也是清楚的。其实我们的饮食只要安排得好的话，是不会出现什么问题的。如果吃错了什么食物导致腹泻的话，最好还是就医检查一下。