打球抽筋了要立即休息，若症状未能缓解需要伸直抽筋部位，并用冷喷机冷喷，再适当按摩。经常抽筋考虑与缺钙有关可以多吃高钙食物或服用补钙制剂。

打球时抽筋多半是运动过度导致的，应立即停止运动，适当休息，防止对肌肉造成更加严重的伤害。如果抽筋的情况没有缓解可以将抽筋的部位伸直。接着再将冷喷剂喷到抽筋的部位，使肌肉得以松弛。接着再用双手对抽筋的部位进行按摩，按摩时需要加大力度，有疼痛感才有效。坚持按摩几分钟，紧绷的肌肉得到放松后，抽筋的症状也会缓解。

如果每次打球时都会有抽筋现象，且不易好转考虑是缺钙造成的。需要增加饮食当中的钙质补充可以不吃高钙食物，如每天早晚各喝一杯牛奶。牛奶中的钙质含量丰富，有利于人体吸收和利用，必要时可以服用补钙制剂，如葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸氢钙片、维D钙咀嚼片等。