痛经病人能做瑜伽吗
发布时间：2020-12-1028983次浏览
痛经病人能做瑜伽吗?这个答案是肯定的，因为瑜伽可以促进血液循环、滋养脊柱神经、平衡五脏六腑的功能有助于调理月经，缓解痛经问题。下面，专家介绍三式瑜珈可缓解痛经。我们来看下面的介绍。
1、眼镜蛇式瑜伽
瑜伽动作：俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
瑜伽功效：促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复，缓解痛经问题。
专家表示，进行眼镜蛇式瑜伽时要量力而行，脊柱疾病患者更不能超过自己身体的极限，甲亢，肠结核，胃溃疡，疝气者不宜练习眼镜蛇式。
2、骆驼式瑜伽
瑜伽动作：(1)跪下，小腿平放在地上，膝盖打开至臀宽，脚板朝天。大腿及躯干成一直线，与地面成90度角。双手放在盆骨上方，手肘屈曲，挺直腰背，肩膊及手肘朝向后方。
(2)吸气，由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿股四头肌、臀部和腹部。脸朝着天花板，不要过分伸展颈项。
(3)呼气，先把右手放在右脚跟上，手掌向下，手指向后，然后再把左手依同一方法放在左脚跟上。
(4)吸气，双手往脚掌方向用力，由此借力令上胸挺高朝天。盆骨和大腿与地面保持垂直，头部放松，保持呼吸自然，保持这个姿势约15至30秒。然后将双手放回盆骨上方，慢慢地恢复原来姿势，然后把臀部坐在脚跟上休息。
瑜伽功效：伸展和强壮脊柱，促进脊柱血液循环，从而改善脊柱功能，补养骨盆区域，调理月经，减缓经期身体的不适感。
专家表示，完成每一个姿势一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。
3、轮式瑜伽
瑜伽动作：仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部，双手放于耳边，吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状，保持自然呼吸。
瑜伽功效：促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐，缓解痛经问题。
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没到经期有出血算不算来了次月经
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如何让月经提前来
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女生经期肚子疼怎么办
女生来月经的时候如果出现肚子疼的情况，可以喝上一杯热的红糖姜水，也可以用热水袋或者是暖宝宝对腹部进行热敷，或者是轻轻的按摩腹部，疼痛多半都能够缓解。若是疼痛比较明显，可考虑口服避孕药，再严重的话可以口服止疼药。
痛经是什么原因
女性在月经初潮后，月经来潮时都会有腹痛、腰酸胀现象，处于此阶段的女性子宫尚未完全发育正常，宫颈管狭窄使经血外流不畅，或是子宫收缩过强等，都可引起痛经，通常来说，这是正常的生理反应，但如果痛经难忍，面色苍白，甚至有恶心呕吐，这时便要立刻就诊了。痛经与精神紧张有关系，部分女性害怕月经来潮，一到快来月经时，精神就紧张，害怕肚子痛，结果反而导致痛经。或由于生活上一些压力的影响，有焦虑、烦躁的情绪同样会引起痛经。此外，吃得太少，或是偏食现象严重者，可引发痛经，而剧烈的运动会造成身体机能受损，而引起痛经。建议女性要均衡饮食，忌单一饮食和过量饮食，合理运动，避免月经期过于劳累。病理性疾病如子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等疾病，也可引起女性痛经。
痛经是什么引起的
引起痛经的原因比较多，有可能是盆腔炎症引起，也有可能是子宫内膜异位症导致，还有的女性则是属于原发性痛经。如果平时没有痛经症状，只是这次来月经才出现肚子明显疼痛，而且是出现小肚子中间的持续疼痛，还伴有肛门下坠感觉，这时就要考虑可能是盆腔炎症导致的表现，最好要去医院检查彩超，并做妇科内检来判断，必要的时候还需要做血常规检查。如果女性是出现肚脐局部的疼痛，而且是阵发性，同时还伴有大便性状的改变，那就要考虑可能是由于急性肠炎引起，而跟月经没有任何关系，通常都需要做大便常规检查。如果女性是出现转移性的右下腹部疼痛，而且还伴有腹部的反跳痛和压痛，那就很可能是阑尾炎症导致。如果女性是周期性的，在月经来潮出现下腹部疼痛，就称之为痛经，可能是前列腺素分泌过多，导致还可能是子宫内膜异位到卵巢上而引起。
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女性痛经怎么办
女性痛经非常常见，分为原发性的痛经和继发性的痛经。治疗前要检查分析有无器质性病变，进而对症治疗，如果没有器质性病变，主要采取对症治疗，止痛，或者给一些温经散寒的药物。从中医的角度来说，这部分原发性痛经，没有明显器质性病变，还是具有比较好的治疗效果的，可以寻求中医的治疗；对于有器质性病变的女性，最常见的是子宫内膜异位症和子宫腺肌症，治疗方法有别于原发性痛经，虽然同样可以给予止疼药物治疗，缓解症状，但是对于针对病因，还是要给一些治疗，对于这种痛经的病人，可以手术治疗，减少痛经；子宫腺肌症可以上含孕激素的曼月乐环来进行治疗。
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痛经怎么解决？要看你为什么痛经，什么原因造成的痛经？比如说你是子宫内膜异位症形成的痛经，卵巢巧克力囊肿，子宫腺肌症，子宫肌腺瘤，你必须得把原发病灶解决了，你的痛经才会缓解。如果做了任何检查都没有问题，是就是疼，那你就忍着，但你要忍不住，疼的厉害，那你就吃点止疼药。结了婚，生了孩子，痛经就缓解了，就是年轻的时候你太敏感了，对什么东西反应就太剧烈了。实际上痛经就是一个体验。有的人来月经疼，但她人家能忍住，慢慢的也就好了，有实际上有过痛经你就逐渐的调整好自己，慢慢就会好了。不用把它当成什么大不了的问题。
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痛经怎么治
痛经可以分为生理性痛经和病理性痛经，如果是生理性痛经，这是正常的生理现象，无需治疗，只需要进行调理，比如不要着凉、学会调节情绪、避免压力过大等，尤其是对于年轻女性来说，学习或工作压力大，雌激素和孕激素分泌不规律，子宫较小，对于前列腺素比较敏感，就容易出现痛经的情况，这种痛经情况一般不是特别严重，可以忍受，并且在经期要做好护理，不吃辛辣、生冷食物等。而有些人在月经期会表现为疼痛难忍，这时最好去医院通过B超检查以及血常规检查等，来确定是否是病理性痛经引起的，比如卵巢的巧克力囊肿、子宫腺肌症等，这些疾病可以导致严重的痛经，根据检查结果，对症治疗。
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痛经怎么办
正常的生理性痛经是不需要治疗的，但是有些人即使是生理性痛经，也会出现剧烈疼痛，难以忍受，并且会影响到正常的工作和生活，此时可以服用止痛药来缓解，同时要注意日常的护理，比如不要沾凉水、不要吃辛辣、生冷的食物、注意保暖等，也可以月经期喝姜糖水等，都可以缓解生理性的痛经。但是要注意排除是病理性原因引起的痛经，病理性痛经一般是由于一些妇科疾病导致的，比如卵巢的巧克力囊肿、卵巢的子宫内膜异位症、盆腔的子宫内膜异位症、子宫腺肌症、子宫腺肌瘤等，会出现顽固性的痛经，并且一次比一次重。出现这种情况一定要及时就医，通过检查来确定病因，再对症治疗，疾病治好后，一般痛经就会得到缓解。
吃哪些缓解痛经
吃什么缓解痛经，那么还是要讲是什么原因导致的痛经，如果说是因为子宫内膜异位症、子宫腺肌症等等这些疾病造成的痛经，那么我们就应该吃相应的治疗这些疾病的药物才能缓解痛经。如果说是原发性的痛经，是因为激素水平造成的，比如说是因为局部的前列腺素水平过高造成的，我们可以用一些前列腺素的抑制剂。如果说是因为胃肠道的蠕动增加，造成了这个腹泻，因为腹痛因为胃肠道的原因导致腹痛造成的，我们可以吃一些缓解胃肠道痉挛的这个药物。那么在饮食上如果你感觉吃生、冷、辣这一类的食物会加重你的痛经的话，那么尽量避免吃这些东西，也能够缓解你的痛经的症状。另外还可以喝一些温的红糖水或者是姜糖水，它都有一个温补的作用，同时还可能补充你的能量。所以吃这些东西或喝这些东西的话，都可以缓解你的痛经。总而言之。要吃那些能够温补的食品，尽量不要吃那些生冷硬的食品，来缓解你的痛经症状。
痛经的食疗方法
在日常生活当中，大家可以通过食疗法来缓解自己的痛经症状，比如说月季花茶、山楂桂枝红糖汤、姜枣红糖水、以及韭汁红糖饮等。选择食疗的方法治疗痛经，患者一定要长期坚持，才能够见到效果，不然短期服用的效果不大。
痛经不能吃什么
痛经对疼痛耐受不同的人感觉不同。如果痛经不影响正常的工作生活，就可以观察。注意休息，避免吃辛辣刺激的东西，可以吃热热乎乎的。比如牛奶，比如红糖水，当然吃饭也是热乎的比较好。那么就是要避免情绪精神因素的紧张造成的不适，因为精神紧张和激素分泌也有一定的关系。那么如果影响生活，影响工作，那么就需要给予消炎痛芬必得的止疼药对症治疗。严重的疼痛，周期性的加重的疼痛，那就要看医生，做B超除外器质性的病变除外、除外卵巢巧克力囊肿等等时候，可以根据检查的结果来决定是手术还是宫内放置节育器。当然是有生育史的，没有生育要求了可以。避孕的同时，解决痛经和出血多的这个问题。因为曼月乐是个特殊的环，里面有孕激素，它的作用效果还是非常的好。大家不妨去咨询，去试用。
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