排毒食物有以下几种：
1.地瓜地瓜所含有的纤维质松软易消化，可以促进肠胃的蠕动。
2.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
3.燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
4.红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
5.胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。