皮肤随着年龄的增长会变得粗糙暗淡，可通过以下食物改善。番茄：这是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40％。熟番茄比生吃效果更好。柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。鱼类：长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。