日常喝的食物需正确选择可养生，早起喝水。可补充夜间身体流失的水分，早饭时可以喝一杯牛奶， 增强肠蠕动，满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说，清淡的粥类也是不错的选择。中午喝汤。不仅能起到保健作用，还可使胃内食物充分贴近胃壁，滋养胃部，并增强饱腹感，避免进食过多，这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。晚饭喝粥。增加保健功效。睡前喝蜜。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。