抗皱食物可选择这些：
1.富含胶原蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、甲鱼等。
2.富含天然雌激素的食物，如大豆及大豆制品、葛根等。
3.富含核酸的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等。
4.富含碱性的食物，绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。
5.富含软骨素食物，猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤，所有含软骨多的食物都是最好的软骨来源。