经常掉头发，和饮食是分不开的。
1.核桃：核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。
2.黑米：黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢，促使头发乌黑。同时还可营养毛囊细胞。
3.花生。
4.橄榄油。
5.杏仁。
6.黄豆。
7.桑麻丸。
8.枸杞黑芝麻粥等等。