可以多吃一些苹果。另外，选择食物时要包含中国居民膳食宝塔所列举的五大类食物，以便制作出营养全面而又美味可口的膳食。食物的生产、加工、运输和保藏的过程中会发生许多变化，所以要尽可能选择新鲜、优质的食物。