1、食物多样，谷类为主。
2、多吃蔬菜、水果和薯类。
3、常吃奶类、豆类或豆制品。
4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油。
5、能量与体力活动要平衡，保持适宜体重。
6、吃清淡少盐的膳食。
7、如饮酒应适量。
8、吃清洁卫生、不变质的食物。