每天大约吃45克的脂肪是比较健康的，才能维持身体的平衡和所需营养，脂肪是体内不可或缺的元素之一，每天摄入足够量的脂肪一般不会引起身体肥胖还能提供热量。对于经常吃高热量和高蛋白以及高脂肪的食物人群，有可能会导致体内脂肪堆积。