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怎么运动减肥最有效
病情描述:
我正准备运动减肥,请问什么样的运动减肥最有效
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2019-02-09 14:48
    运动最有效的方法是:户外锻炼、跑步机、短时间高强度锻炼以及晚上锻炼效果最好,在户外进行运动锻炼,相对来说崎岖的路面会产生更大的摩擦力,而且在户外会受到自然风的影响,运动中的身体会受到更大的阻力,而且上坡或者下坡都要变换节奏,这样就有助于消耗更多的热量。
  • 胡小翠 主任医师 湖南省肿瘤医院 2019-02-09 14:48
    最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每天坚持40-60分钟的体育锻炼,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。
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